Miten vähentää stressiä estää autoimmuunisairauksiin

autoimmuunisairaudet ovat olosuhteet, kuten fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä. Valitettavasti ei ole mikään parannuskeino tällaisia ​​ehtoja. Lisäksi sairastuneille on muuttaa heidän elämäntapaansa ja oppia käsittelemään lihaskipu ja väsymys. Vaikka autoimmuunisairaudet satunnaisesti vaikuttavat ihmiset, lääkärit ovat esiin stressiä laukaista. Siksi, stressin vähentäminen on paras puolustus vastaan ​​autoimmuunisairaus. Ohjeet
1

Opettele sanomaan "ei". Joskus tuomme turhaa stressiä itsellemme. Jos haluat poistaa stressiä, sinun täytyy opetella sanomaan "ei", ja kiinni oman päätöksensä. Sen sijaan rauhoitella kaikille ja hukuttaa itse, rajoita sitoumuksia.
2

Luo to-do-lista. Jos sinulla on liikaa lautasella, ja et tiedä, miten hallita kaikkea, tekevät päivittäin lista.
3

annettava yhden päivän-at- aika asenne. Liiallinen huolestuttavaa voi luoda stressiä ja edistää autoimmuunisairauksien. Sen sijaan, että keskitytään huomisen ongelmiin ja eilisen virheitä, elää joka päivä.
4

Edustajan oman tehtävänsä muille ihmisille. Sinun ei tarvitse olla supernainen tai mies. Olipa kotona, koulussa tai työssä, pyydä apua ja älä pelkää uudelleen määrittää oman tehtävänsä.
5

hyväksyä asioita et voi hallita . Se ei ole mitään järkeä istua ja ruikuttaa asioita ei voi muuttaa tai hallita. Se on okei surullinen tai pettymys. Sen sijaan valittaa tai vaikerrus, siirtyä eteenpäin elämässäsi.
6

varata aikaa rentoutua. Jos pidät kiireinen aikataulu, olet todennäköisesti stressaantunut ja hukkua. Estämään työuupumuksen ja alentaa kertoimet kehittää autoimmuunisairaus, varata aikaa levätä joka päivä. Kylpyyn, lukea kirjaa tai käydä hieronnassa.