Tapoja parantaa immuunijärjestelmää

Getting terve ja pysyä terveenä voi olla taistelua, mutta parantamalla immuunijärjestelmää voit taistella lähes jokainen alkio elämä heittää sinua. Rakentaa oman koskemattomuuden järjestelmä on yllättävän helppoa, jos tiedät mitä sinun pitää tehdä, ja sinun pitäisi sisällyttää koko perheen saada ja pysyä terveenä. Ravitsemus

Syöminen ravitsevaa ruokaa on avain. Leikata niin paljon roskaruokaa, valkoinen jauho tuotteita ja sokeria kuin mahdollista. Nämä minkäänlaista suojaamassa elimistöä infektioita tai sairauksia, ne ovat vain tyhjiä kaloreita. Valitse elintarvikkeita niin lähellä luonnontilaa kuin mahdollista, varmista sisällyttää hyvä määrä raaka elintarvikkeita. Lisää jalostetut jotain on, sitä vähemmän ravitsevaa se on ja sitä enemmän kemikaaleja se on. Ovat jyvät oman ruokavalion ja palkokasvit (herneet, pavut ja pähkinät) ja ravitsevaa kuitu ruoansulatuskanavassa. Sinun tulisi myös probiootti, joko jogurtti tai kapseleina, päivittäin tasapainottaa hyviä bakteereja ruoansulatuskanavassa.

Monet ihmiset ovat päivittäin multi-vitamiini mineraaleja varmista, että ne saavat tarpeeksi ravinteita. Jos satut olemaan aneeminen haluat ehkä ovat rauta oman täydentää.
Nesteytys

Juo vettä, paljon se, joka päivä. Leikkaa että sooda, ruokavalio tai ei, ja korvata sen vedellä. Voit juoda hedelmä-tai kasvismehut liian, mutta se ei lasketa määrä puhdasta vettä kannattaa juoda. Asiantuntijat suosittelevat 6-8 8oz. lasillista vettä päivittäin. Hyvä tapa kertoa, jos juot tarpeeksi vettä on tarkastella virtsan, pitäisi olla selvää, tai lähes kirkasta.
Exercise

Getting jotkut eräänlainen liikuntaa päivässä pitää kaikki järjestelmät käynnissä. Se aloittaa oman aineenvaihduntaa, polttaa kaloreita, kirkastaa mielialaa ja auttaa sinua saamaan hyvä levätä yöllä. Pelkkä kävely 20 minuuttia päivässä auttaa immuunijärjestelmää tulee vahvempi.
Sleep

Uni on tärkeää. Termi "ajetaan alas" on juuri sitä - te olette käynnissä tyhjä. Jos et saa tarpeeksi uneen, kaikki järjestelmät ovat hitaita. Iän emme näytä nukkua hyvin tai näyttävät tarvitse niin paljon unta, mutta suositukset ovat, että menet nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja herätä samaan aikaan joka aamu, myös viikonloppuisin. Sängyn ja makuuhuone ovat vain kaksi asiaa - seksiä ja nukkua. Käyttämällä makuuhuoneessa toimisto ei ole koskaan hyvä idea, koska makuuhuoneessa ei ole enää perääntyä. Yritä olla torkut, jos mahdollista, joka häiritsee luonnollinen unen aikana.
P Jos sinulla on univaikeuksia, kokeile kasviperäisiä tuotteita, kuten Valerian nähdä, jos voit tulla ilman reseptilääkkeitä.

Laugh!

Laita hymyn huulille niin usein kuin mahdollista. Joidenkin tutkimusten mukaan nauru on tärkeä panos terveiden elämäntapojen (ks. Resources).