Miten rakentaa ja ylläpitää vahva immuunijärjestelmä

immuunijärjestelmä on kehon vastustuskykyä vammoja ja sairauksia, ja koostuu kateenkorva, luuytimestä ja imusolmukkeiden kudoksissa. Kuitenkin koko keho on mukana asennus immuunivaste, että taistella vieraita aineita ja taudinaiheuttajia, ja pitää kaikki kehon järjestelmät toimivat sujuvasti auttaa immuunijärjestelmää toimimaan täydellä teholla. Ohjeet
Kuinka parantaa immuunijärjestelmän toimintaan
1

saada riittävää lepoa. Unen määrä, joka tarvitaan kunkin yksittäisen voi vaihdella, mutta asiantuntijat uskovat, että kahdeksan tunnin aikana on optimaalinen. Tuoreessa tutkimuksessa saksalaiset tutkijat Journal of Evolutionary Biology totesi, että yksi ihmisen ja ei-ihmisen nisäkkäät eläimet nukkui kahdeksan tuntia tai enemmän per yö oli kuusi kertaa niin paljon immuunijärjestelmän soluja, joilla on alle seitsemän tuntia yössä. Unen puute lisää tuotantoa stressiä hormoneja, jotka ennenaikaisesti ikäisille kehon ja korostaa kaikkia sen järjestelmiä.
2

Lähde liikkumaan. Aktiivinen elämäntapa auttaa pitämään kehon toimintaa parhaimmillaan, erityisesti siltä osin kuin immuunijärjestelmä on huolissaan. Kohtalainen liikunta lisää veren virtausta kaikki elimet, ja näin ollen myös lisää kiertoa immuunijärjestelmän soluissa. On kuitenkin tärkeää huomata, että liioitteleva liikunta saattaa olla päinvastainen vaikutus korostamalla kehon tarpeettomasti, joka lopulta immuniteettia.
3

Käytä antibiootteja käytetään vastuullisesti. Antibiootit ovat vastuussa säästää miljoonia ihmishenkiä vuosittain, ja on parantunut kansanterveys. Valitettavasti tapauksissa, joihin antibiootit ovat liikaa tai otettu väärin, tulos voi olla, että henkilö kehittyy immuniteettia lääkityksen vaikutukset, mikä tekee siitä hyödyttömän. Kun antibiootteja määrätään, on tärkeää, että potilas ottaa lääkitystä koko hoidon, eikä pysäyttää sen, kun hän tuntee paremmin.
4

Ota kohtalaisia ​​määriä sinkkiä. Office ravintolisiä National Institute of Health toteaa, että sinkin puute johtaa tukahdutetaan immuunivasteen. Sinkki lisäravinteet ovat saatavilla monissa eri muodoissa, kuten imeskelytabletteja tai tabletteina, ja on myös monissa monivitamiini /mineraali kaavoja.
5

Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Ruokavalion, jotka sisältävät vähemmän kuin riittävä kaloreita ja /tai ravinteita laittaa yksilöiden suurentunut riski infektioiden korostamalla elin. Tietyt ruoat sisältävät myös ainesosia, jotka voivat luonnollisesti lisätä immuunijärjestelmän toimintaa. Yksi esimerkki on viljellyt tuotteita probiootteja. Ne ovat "terveitä bakteerit", jotka auttavat säilyttämään tasapainon, joka ei kannusta kasvu epäterveellistä, patogeenisten bakteerien ruoansulatuskanavan.