Liikunta vähentää krooninen tulehdus

Tutkimus osoittaa, että on epäilemättä yhteys vähentää kroonisen tulehduksen ja säännöllinen liikunta. Krooninen tulehdus on, kun elimistö ei pysty sulkemaan pois sen immuunijärjestelmän vasteen, ja aika hyökkäystä immuunijärjestelmän solut voivat tuhota sisäistä työskentelyä kehon, mikä johtaa monia sairauksia kuten nivelreuma ja ihottumaa. On myös yhteyden kroonisen tulehduksen ja diabetes, Alzheimerin tauti, sydänsairaudet ja syöpä. Älä liioittele

Tärkeintä on olla aktiivinen, mutta ei koskaan liioittele. Vaikka liikunta suojaa elimistöä tulehdus, yli-käyttäessään aiheuttaa tulehdusta elimistössä saavuttaa korkea. Kohtalainen liikunta pidetään 30 minuuttia päivässä, viisi kertaa viikossa.
Valitsemalla Workout

Kolme päivää viidestä olisi käytettävä harjoitustehtäviä jotka ovat aerobinen. Kaksi muuta päiviä olisi viettänyt sekä kestävyys ja aerobista harjoittelua. Vaikka maratonkilpailuista ei ole paras liikunta vähentää tulehdusta, aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu (lyhentymisen) ja ellipsilaitteeseen ovat hienoja tapoja rakentaa harjoitus.
Pick Rykmentin

Valitse harjoitus, joka saa sykkeen ylös noin 50-85 prosenttia kapasiteetista, mutta varmista, että se on jotain nauttia, jotta voit pitää siitä kiinni. Getting sykkeen ylös hidastaa immuunivasteen ylitöitä, mutta on tärkeää, että se on johdonmukainen. Valitsemalla suosikki toimintaa, kuten patikointia, koripalloa, tennistä tai jopa nopeatempoinen tanssi helpottaa jatkaa kuuri ajan.