Miten parantaa immuunijärjestelmän Luonnollisesti

On tärkeää syödä hyvä ruokavalio parantaa immuunijärjestelmää luonnollisesti. Myös välttää elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa immuunijärjestelmän häiriöt avulla sairauksia hyökätä. Monet luonnollista täydentää ja elintarvikkeet voivat auttaa suojaamaan immuunijärjestelmää. Kun käytät luonnollisia tapoja vahvistaa immuunijärjestelmää, se auttaa suojaamaan elimistöä sairauksia ja sairaus. Ne, jotka löytävät terveyshyötyjä lisäämään niiden immuunijärjestelmä, yleensä vähemmän todennäköisesti saada sairas, kuin ne, joilla on heikko immuunijärjestelmä terveys. Ennen kuin löytää luonnollisia tapoja parantaa immuunijärjestelmää, sinun täytyy poistaa asioita, jotka voivat aiheuttaa immuunijärjestelmän häiriöt. Älä tupakoi, juo paljon, ja välttää stressiä jokapäiväisessä elämässä. Sinun täytyy rajoittaa asioita, jotka voivat heikentää immuunijärjestelmää. Kun immuunijärjestelmä on heikko, se on helppoa tauteja ja viruksia hyökätä kehon. Tämä artikkeli antaa hyödyllistä tapoja tehostaa immuunijärjestelmää. Terveempiä immuunijärjestelmä auttaa sinua elää pidempään. Ohjeet
1

Syöminen terveellisempiä elintarvikkeita. Paljon mitä syöt auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. On tärkeää syödä elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja, kuten hedelmiä. Marjat ovat suuri lähde, joka auttaa immuunijärjestelmän. Mansikoita, viinirypäleitä, appelsiineja, omenoita ja kiivi. Syö ruokaa, joka sisältää soijaa auttaa immuunijärjestelmän. Palkokasvit ja pähkinät ovat hyviä lähteitä. Sisältävät hyvä määrä kuitua, joka on hyvä ruoansulatuskanavassa. Lisää valkosipuli osaksi ruokavaliota, jossa se voi erityisesti auttaa suojaamaan sydänsairauksien. Paljon kasviksia syödä ovat pinaatti, parsakaali, porkkana, kaali ja kukkakaali.
2

Take omega-3-rasvahappoja ja syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3. Omega-3 suojaa sinua kehon viruksia ja sairauksia, jotka hyökkäävät immuunijärjestelmää. Omega-3 on luonnollinen tapa parantaa sinua immuunijärjestelmää. Monityydyttymättömiä rasvoja mukana omega-3 edistää tervettä immuunijärjestelmää. Omega-3 vähentää tulehdusta. Ottaa omega-3 rasvahappoja täydentää. Tarkista ensin lääkärisi kanssa, jos olet ottaen muita lääkkeitä. Löydät hyviä omega-3 kaloissa. Lohi, taimen, sardiini, katkarapu ja tonnikala sisältävät omega-3. Vihreä vasemmisto vihannekset ovat hyviä omega-3. Saksanpähkinät ja pellavansiemenet öljyt sisältävät erittäin suuren määrän omega-3 niistä.
3

Juo vihreää teetä. Vaihda virvoitusjuomien ja kahvia ja vihreää teetä. Vihreä tee on immuunijärjestelmän ja suojaa sitä tautia. Vihreä tee voidaan käyttää kasviperäisten lääkeaineiden. Antioksidantteja polyfenolit ja flavenoids edistää yleistä terveellisempää elämäntapaa. Vihreää teetä voi tappaa syöpäsoluja kasvaa kehon. Juo 3-5 kupillista vihreää teetä päivässä.
4

Juo punaviiniä. Juominen punaviiniä usein voi todella hyötyä terveydelle. Resveratrol löytyy gape nahat, joilla on anti-aging vaikutuksia. Tutkimukset ovat sanoneet juo 1-2 lasillista punaviiniä päivässä voi parantaa sydämen terveyttä. Resveratrol vähentää tulehdusta. Resveratrol anti-aging vaikutuksia voi auttaa sinua elävät pidempään.
5

Ota neitsyt kookosöljy. Virgin kookosöljy sisältää rasvahappoja, yksi nimeltään lauriinihappoesterit. Lauriinihappo on harvinainen tyydyttyneitä rasvoja löytyy neitsyt kookosöljy. Tyypillisesti tyydyttyneitä rasvoja ovat haitaksi terveydelle, mutta tämä tyydyttynyttä rasvaa on melko terve. Se edistää hyvää sydämen terveyttä, alentaa kolesterolia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Virgin kookosöljy auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja suojaa sitä tautia ja viruksia. Saada noin 1-2 ruokalusikallista päivässä osaksi ruokavaliota. Löydät erilaisia ​​tapoja saada virgin kookosöljy osaksi ruokavaliota. Vuodesta lisäämällä se vilja, jälkiruoka reseptit, tai lisäämällä ne juomasi.
6

Käytä Oliiviöljy. Kun ruoanlaitto, Haluan ehdottaa käyttäen oliiviöljyä. Yksi tärkeimmistä ainesosia löytyy Välimeren ruokavaliota. Tyydyttymättömiä rasvoja löytyy oliiviöljy auttaa parantamaan immuunijärjestelmää. Oliiviöljy voi auttaa säätelemään verenpainetta ja se estää sydänsairauksia. Se alentaa huonoa kolesterolia.