Miten elää Väsymys

Väsymys on ominaista energian puute tai tunne väsymystä. Ihmiset kärsivät väsymyksestä voi myös aiheuttaa uneliaisuutta tai apaattinen. Vaikka monet ihmiset joskus ilmenee väsymystä, arjen väsymys voi olla merkki sairaudesta, kuten masennus, kilpirauhasen ongelmia, unihäiriöt, allergiat, autoimmuunisairaudet, fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä. Jotkin lääkkeet voivat myös aiheuttaa väsymystä. Ihmiset, jotka kokevat jatkuvaa väsymystä pitäisi nähdä lääkäri. Jos säännöllisesti kärsivät uupumuksesta, saatat joutua muuttamaan aikataulua ja tottumukset majoittaa kunnossa. Ohjeet
1

Suunnittele päivän tai viikon etuajassa. Keskity toteutuksessa tärkeimmistä tehtävistä, ja rakentaa runsaasti aikaa levätä ja ottaa taukoja.
2

Opi ottamaan taukoja ennen kuin saat liian väsynyt. Lepo säännöllisesti auttaa sinua osallistumaan toimintaan enää.
3

Syö tasapainoista ruokavaliota ja juoda runsaasti vettä. Yritä syödä pieniä aterioita useammin ravinteiden tiheä ruokaa. Harkitse monivitamiini.
4

liikuntaa säännöllisesti. Älä kuitenkaan yli-käyttää itse. Esimerkiksi, kävellä ja tehdä kevyt vastus toimintaa, hitaasti kasvava kesto ja intensiteetti liikuntaa.
5

Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja herätä samaan aikaan joka aamu. Jos mahdollista, noudata samaa nukkumaanmenoa rutiini joka ilta. Vältä napping Myöhemmin päivällä. Älä käytä sängyn mitään muuta kuin nukkumassa tai sukupuoli.
6

ratkaista tai välttää stressaavia tilanteita, jos mahdollista. Esimerkiksi osoite suhteen ongelmia tai jätä stressaavaa työtä.
7

Cook mikroaaltouuni tai hidas liesi aina kun mahdollista. Double reseptejä ja sitten jäädyttää tähteet myöhempää käyttöä varten.
8

Harkitse rentoutumista tekniikoita, kuten jooga tai syvä hengitys vähentää ahdistusta ja stressiä.