Yhteinen Ruokavalion Ärtyvän suolen oireyhtymä

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on ominaista erilaisia ​​oireita, jotka voivat lieventää tekemällä muutoksia potilaan päivittäinen diet.Avoiding elintarvikkeita, jotka acerbate IBS, kuten rasvaisia ​​ruokia, menee pitkälle tarjota helpotusta. Vähärasvainen, proteiinipitoista ruokavaliota

Ihmiset IBS mieluummin pitäytyä ruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa. Proteiinipitoista elintarvikkeet sisältävät kanaa, papuja, munia, naudanlihaa, erilaisia ​​pähkinöitä kuten manteleita ja pähkinöitä.
Dairy-Free Diet

Ärtyvän suolen oireyhtymä voi olla joitakin samoja oireita kuin laktoosi-intoleranssi. Henkilöt, joilla on IBS voi löytää helpotusta poistamalla kaikki maitotuotteita niiden ruokavalioon.
Kuitupitoinen ruokavalio

kuitupitoinen ruokavalio saattaa lievittää IBS oireita. Korkea fiber elintarvikkeet ovat koko jyvä leivissä, koko vehnän pastaa, kuivatut hedelmät (kuten päivämääriä ja aprikoosit) ja vihreät vihannekset (kuten parsakaali ja pinaatti).
Pieniä aterioita Diet

Syöminen useita pieniä aterioita pitkin päivää sijasta kolme suurta ateriaa auttaa lievittämään ärtyvän suolen oireyhtymä.
Anti Korkea-Gas Foods Diet
p Jos kärsit alkaen turvotus ja kaasun poistamiseen korkean kaasun elintarvikkeita, kuten kaali, sooda juomia, kukkakaalia ja salaatteja voi lievittää oireita.
gluteeniton ruokavalio

gluteeniton dieetin ei ole helppo pitää kiinni. Se poistaa mitään sisältävät vehnää, ruista tai ohraa. Jotkut elintarvikkeet tarkistaa ennen ruokailua käsitellään lihaa, keittoja ja pelimerkkejä.