PCOS ja Painonpudotus

munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) on raportoitu vaikuttavan joka kymmenes hedelmällisessä iässä olevia naisia ​​Yhdysvalloissa. Oireita PCOS ovat hedelmättömyys, puute ovulaation, yli kehon hiukset, rasvainen iho, miesten kaljuuntuminen, insuliiniresistenssi ja painonnousua. Insuliiniresistenssiä voi vaikeuttaa naisten PCOS tehokkaasti laihtua tekemättä joitakin elintapojen muutoksia. Oikea ruokavalio ja liikunta, naiset PCOS voi laihtua ja jopa lieventää joitakin oireita tämän edellytyksen. Insuliiniresistenssi

kehon luonnollinen vastaus syöminen on tuottaa tietty määrä insuliinia. Naisilla PCOS ja insuliiniresistenssiä, kehon vastaus insuliinia on heikentynyt, mikä aiheuttaa lisää insuliinia tuotetaan kuin on tarpeen. Tämä nostaa verensokeria, ja lopulta elimistön solut tulevat vähemmän vastaanottavainen insuliinia. Tämä sykli, joka laukaisee cravings hiilihydraatteja ja ruokaa, usein aiheuttaa painonnousua.
Lääketieteellinen hoito

Koska PCOS ei ole parannuskeinoa, hoito korjaa oireita. Huumeiden kuten Glucophage tai Fortamet (metformiini HCl) voi herkistää kehon insuliini uudelleen, mikä auttaa säätelemään insuliinin eritys. Näitä lääkkeitä käytetään tehokkaasti hoitoon diabeetikoille. Haittavaikutuksia metformiinin voivat olla laihtuminen ja vatsavaivat. Auttaa säätelemään kehon insuliinin kanssa metformiinin voi johtaa tehokkaampiin polttoaineen kulutusta, ja cravings hiilihydraatteja voi laantua.
Hiilihydraatit ja insuliiniresistenssiä

ruokavalio runsaasti jalostettuja elintarvikkeita, kuten puhdistettu sokeri ja jauhot, voi edistää insuliiniresistenssiä ja johtaa painonnousuun. Nämä elintarvikkeet laukaista insuliinin eritys kehosta. Ne nostavat verensokeria ja alkaa sykli mielihaluja, joka voi olla vaikea välttyä. Poistamalla elintarvikkeita kuten jalostettuja sokereita, valkoiset jauhot ja valkoinen riisi voi auttaa säätelemään tämä vastaus ja lopettaa mielihaluja.
Vaihdot

Hiilihydraatit ovat tarpeellinen osa ruokavaliota , ja niiden poistaminen kokonaan on vaikeaa tai mahdotonta ja voi aiheuttaa terveysriskin. Sijoittamalla korkean fiber elintarvikkeet antaa tarvittaessa lisäenergiaa aiheuttamatta verensokerin kierre hallitsemattomasti. Koko vehnäjauho, tummaa riisiä ja bataattia voidaan korvata puhdistettu ja jalostettuja kollegansa. Kuitu Näiden ruokien auttaa lieventämään kehon vastaus ja aiheuttavat vähemmän insuliinin tuotantoa. Keskittyminen nämä vaihdot sekä lisätä saanti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia voi edistää laihtumista.
Fitness

Osa onnistunut laihtuminen ohjelma on liikunta etenkin naisten PCOS. Yhdessä vähähiilihydraattista ruokavaliota, liikunta auttaa lisäämään lihasmassaa kudosta ja voi kouluttautua kehon polttaa rasvaa tehokkaammin, vaikka levossa. Naisille PCOS, tämä on välttämätöntä. Aktiviteetin lisääntymisestä, myös hitaasti välein, voi olla yleistä hyötyä. Vaikka naiset PCOS voi olla vaikeuksia laihdutus, oikea yhdistelmä ruokavalio, liikunta ja lääkitys voi näiden esteiden poistamiseksi ja johtaa terveellisempään elämäntapaan.