Miten Kohtele ärtyvän suolen oireyhtymä

Hoito ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) vaatii elämäntapojen muutoksia, vähentää stressiä ja muutoksia syö malleja. Jotkut IBS sairastuneille vastata paremmin hoitoon kuin toiset. Asiat Tarvitset
Laktaasin Tabletit
Rentoutuminen Tapes
vähärasvainen, kuitupitoista ruokavaliota
Näytä lisää Ohjeet
1

Vältä stressiä. Lääkärit spekuloida, että emotionaalinen ristiriita on suurin yksittäinen laukaiseva mekanismi IBS.
2

Liikunta kohtalaisesti (ei sinnikkäästi) ja säännöllisesti. Sovi elin on omiaan olla kunnossa paksusuolen.
3

Monitor lääkkeitä otat. Asetyylisalisyylihappo, ibuprofeeni ja jopa C-vitamiini tablettia voi ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvolla.
4

Muokkaa saanti maitotuotteet. Maito ja maitotuotteet voivat pahentaa ärtyvän suolen. Muista, että maitotuotteet ovat arvokas lähde kalsiumia ja ei saa poistaa omasta ruokavaliosta. Monet IBS potilaat toteavat, että syö jogurttia ei häiritse niiden suoliston. Jos olet laktoosi-intoleranssi, keskustele lääkärisi kanssa ottaen laktaasin tablettia.
5

Eat ravintokuitua. Valitse koko jyvä leivissä ja viljat, hedelmät ja useimmat kasvikset. Kuitu auttaa lievästi laajeta paksusuoli, joka näyttää vähentävän paksusuolen kouristukset. Syö tarpeeksi kuitua niin, että suolen liikkeet ovat pehmeitä, muokatut ja helppo siirtää rasittamatta.
6

Vältä laksatiiveja ja over-the-counter korkea-kuitu täydentää. Ne voivat aiheuttaa turvotusta ja lisääntynyt ärtyneisyys.
7

Vältä suuria aterioita. Ne aiheuttavat suoliston tulla overdistended ja hyperaktiivinen.
8

Juo vähemmän omenamehu ja rypäleen mehua, jos sinulla on paljon kaasua. Vältä kaasu muodostavat elintarvikkeet kuten pavut ja cruciferous vihannekset (kaali, parsakaali, kukkakaali, retiisit, nauriit ja ruusukaali).
9

Vältä suklaa, kofeiini, alkoholi ja sorbitolia (keinotekoinen makeutusaine löytyy Joissakin dieettituotteissa), ja rajoittaa rasvaisia ​​ruokia. Rasva on voimakas kannustin paksusuolen supistuksia ja pahentaa ärtyneisyys suolen.