Miten elää IBS

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) voi viedä aikaa diagnosoida, ei ole testejä vahvistaa kunnossa, vain testejä, kerro lääkärille mitä oireita ei ole havaittu. Kun ärtyvän suolen on diagnosoitu, voit hallita oireita seuraamalla näitä ohjeita. Ohjeet
1

Vähennä stressiä. Stressi voi laukaista IBS. Olitpa kärsii IBS ummetus tai ripuli, stressi voi aiheuttaa joko oire esittää.
2

muuttaa ruokavaliota. Jos kärsit ummetus, voit lisätä kuitua osaksi ruokavaliota. Jos asutte ripulia, harkitse leikkaamalla alas teidän meijeri saanti. Säätelemään kofeiinin saanti, riippumatta siitä, mitkä oireet sinulla on, kofeiini agitates vatsaontelon ja aiheuttaa kouristelua. Välttäminen papuja, kaalia, höyryssä parsakaali ja kukkakaali estää kaasun ja paisunut.
3

Liikunta. Getting päivittäinen liikunta minkäänlaista lievittää jännitystä ja säätelee ruoansulatuskanavasta, kaikki mitä tarvitset on toimintaa niin yksinkertaista kuin reipasta kävelyä tai lyhyt lenkille.
4

Pidä päiväkirjaa yksityiskohtaisesti oireita. Pitää kirjaa oireesi auttaa sinua ymmärtämään, mitä laukaisee oireet niin osaat paremmin hallita niitä tulevaisuudessa.
5

Päivitä terveydenhuollon ammattilainen säännöllisesti noin oireesi. Kerro heille, jos jotain muutoksia tai pahenee. Eläminen IBS ei ole helppoa ja on asia, joka pitäisi tehdä ohjausta lääkärin tai lääkäri.