Miten hallita Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai "spastinen paksusuoli" on yleinen ruoansulatuskanavan sairaus, joka esiintyy yleensä henkilöitä, jotka reagoivat poikkeuksellisen tiettyjen elintarvikkeiden tai kemiallisia aineita. Se voi johtua myös stressistä. IBS voi olla turvotus, kaasu, vatsakrampit, ummetus tai diarrhea.This artikkeli auttaa antaa sinulle muutamia vinkkejä ja neuvoja, jotka auttavat hallitsemaan IBS. Ohjeet
1

Jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkärin arviointia varten. Ulostenäyte pyydetään testata veren tai bakteerien sekä röntgen-ja sigmoidoskopiaa.
2

keinoja lievittää oireita IBS ovat muuttaa elämäntapasi ja ruokavalio. Vältä tupakointia ja alkoholin sekä kofeiinia juomat. Koska nämä ovat piristeitä ne voivat häiritä liikkuvuutta ja toiminnot ruoansulatuskanavan.
3

Juo runsaasti vettä. On suositeltavaa juoda noin 6-8 lasillista päivässä. Tämä auttaa vähentämään riskejä ummetus. Käytä ulosteet huuhteluaine jos ummetus tulee ongelma ja varmasti neuvotella lääkärin ennen kuin aloitat uuden over-the-counter lääkitys.
4

Syöminen terveellistä ruokavaliota täynnä hedelmiä ja vihanneksia varmistaa Terve ruoansulatuskanavan. Lisätä kuidun saanti, jos sinulla on jatkuvia ummetus.
5

Pidä päiväkirjaa tai lokia tyyppisiä elintarvikkeita syöt ja huomata mahdolliset reaktioita tai sivuvaikutuksia. Tämä auttaa sinua hallita ja ohjata IBS. Eri ihmiset kärsivät tai allerginen eri elintarvikkeissa tai laukaisee, niin pitää loki auttaa tunnistamaan kohteita, jotka sinun täytyy vähentää tai välttää omassa ruokavaliossa.
6

vähentää stressiä on tärkeää auttaa lievittää oireita IBS. Yritä tunnistaa stressitekijöitä elämässäsi ja oppia uusia selviytymisstrategioita hallita stressiä. Meditaatio tai jooga voi olla erittäin hyödyllistä stressiä tekniikoita.
7

Säännöllinen liikunta on myös hyvä tapa elää uudelleen stressiä ja oireita IBS.
8

tietyt lääkkeet voivat auttaa säätelemään liikkuvuutta ja toiminnot ruoansulatuskanavan ja lievittää oireita IBS. Lääkäri määrää lääkityksen, jos hän luulee sen tarpeen.