Miten hallita Ärtyvän suolen oireyhtymä - IBS

Kaasu, ummetus ja ripuli ovat vain joitakin kiusallinen ja joskus kiusallista oireita ärtyvän suolen oireyhtymä. Nämä ilmenemismuotoja sairaus voi häiritä päivittäistä elämää ja tehdä sinusta erittäin epämiellyttävä. Hyvä uutinen on, että on olemassa useita elintapojen muutoksia, että voit tehdä valjastaa oireita, minkä ansiosta voit löytää helpotusta ja takaisin hallita elämääsi. Asiat Tarvitset
luettelo oikea elintarvikkeita syödä.
Luettelo epäterveellisiä ruokia ei syödä - laukaista elintarvikkeet.
Probiootit
Soil-pohjainen organismien
Hiiva tuotteiden tuhoja
omenaviinietikkaa "Äiti".
Goat Jogurtti
Olive Leaf tuotteet
pellavansiemen Ateria
Näytä lisää Ohjeet
1

Vähennä stressiä . Monet ihmiset kärsivät IBS kokea voimakkaampia oireita aikana erityisen stressaavaa kertaa elämänsä aikana. Liikunta, meditaatio tai jopa vain saada oikea määrä unta voi auttaa rentoutumaan ja vähentää joitakin IBS.
2

Lisää kuitua ruokavalioosi hitaasti. Hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja pavut ovat erityisen tehokkaita lievittämään ummetus. Käytä Fiber Supplement sijaan jos nämä elintarvikkeet tehdä oireita pahempi.
3

Juo vettä. Kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä auttaa pitämään nestetasapainon vaikka sinulla on ripuli.
4

Vältä kofeiinia ja alkoholia, koska nämä aineet voivat pahentaa oireita.
5 < p> ajamatta alkoholin kautta olkea tai purukumi, jotta voit minimoida ilman että olet nielemään.