Kuinka käyttää Luontaistuotteet Kohtele ärtyvän suolen oireyhtymä

Ärtyvän suolen oireyhtymä tai IBS, on yleinen ruoansulatuskanavan häiriö, jonka oireet ovat pahoinvointi, turvotus, kouristukset, limaa ulosteessa, ilmavaivat, vatsan kouristukset ja sekä ripuli ja ummetus. Tekijöitä, jotka edistävät tämä ehto on stressiä, mausteinen ruoka, rasvaisia ​​ruokia, maitotuotteita, jotkut lääkkeet, kofeiinia ja alkoholia. Vaikka IBS ei ole hengenvaarallinen, se voi aiheuttaa turhautumista, jotka kärsivät siitä. Jos sinulla on diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymä, haluat ehkä harkita yrittää luontaistuotteet, jotka voivat auttaa paranemista sitä. Ohjeet
1

Ota psyllium, luonnollinen laksatiivinen, auttaa ummetus ongelmia. Kemialliset laksatiiveja voi olla ankara järjestelmään, ja voit tulla riippuvaiseksi pitkällä aikavälillä.
2

lisätä kuitua ruokavalioosi. Syödä omenoita, persikoita, napa appelsiinit, banaanit, rusinat, aprikoosit, parsakaali, kaali, kesäkurpitsa, maissi, avokadot, sipulit, mantelit, kaura leseitä, pavut, koko vehnän pastaa, pähkinät ja muut kuitupitoisia ruokia. Sinun täytyy vähitellen lisätä kuitua, mutta sen sijaan, että ylikuormituksen sitä, kaikki kerralla, tai voit aiheuttaa lisää ongelmia.
3

Ota yrttejä, jotka voivat auttaa helpottaa IBS, kuten kuten sarviapilalla, vaahtokarkki, Pau d'Arco, sinimailasen, maito-ohdake, Valerian ja inkivääri.
4

Juo aloe vera mehua kolme kertaa päivässä. Puoli lasia tulee ottaa noin 30 minuuttia ennen syömistä. Aloe vera on parantavaa paksusuolen.
5

käyttää päivittäin, koska se voi todella tukea säännellä suolen. Kävely tai tekee kevyttä aerobista harjoituksia 30 minuuttia joka päivä voi olla erittäin hyödyllistä.
6

Lopeta tupakointi, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti ruoansulatusta.
7

Vältä stressiä niin paljon kuin mahdollista. Vaikka stressaavia tilanteita ei aina voida väisti, voit oppia miten käsitellä niitä tarkemmin. Kokeile tehdä syvä hengitys harjoituksia tai käyttämällä rentoutumista tekniikoita aina kun tunnet itsesi saada stressaantunut.