Mikä on hyvä ummetukseen?

Ummetus tai väärinkäytös voi tapahtua matkalla ja syöminen tuntemattomia (ja vaikeasti sulavaa) ruoka tai syöminen taas ryntäsi ja stressed.Eating liian vähän kuitua ja kuluttavat liian vähän nesteitä voi myös edistää ummetus. Jotkut ihmiset, jotka ovat ummetusta voi olla suolen vain kerran tai kahdesti viikossa. Toiset kaksi tai kolme päivässä. Yleensä syöminen vaihtelevissa ruokavalio, kuten hedelmiä ja vihanneksia ja liukenemattomia kuituja löytyy jyviä, sekä säännöllinen liikunta voivat auttaa useimmat ihmiset estää constipation.Chronic väärinkäytös voi asettaa vaiheessa ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), divertikuliitti tai paksusuolen syöpä reunassa äärimmilleen. Tunnistaminen

Ummetus on kyvyttömyys saada säännöllinen päivittäinen suolen rasittamatta. Tämä väärinkäytös voi olla ruokavalio liian vähän kuitua, liian vähän liikuntaa, yli lihan tai stress.If olet jo epäsäännöllinen, kokeile lempeä laksatiivinen kuten yrttejä cascara Sagrada tai Senna ja kuluttaa sitä teetä tai kasviperäisiä täydentää alimmillaan annostus. Tai käytä Intian Ayurvedic lääke, triphala, tehty kolmenlaisia ​​kuivattuja marjoja, jotka voidaan ottaa päivittäin, jos needed.Treatment kanssa over-the-counter laksatiiveja voidaan tapa muodostaa. Sen sijaan, ennaltaehkäisy on paras.
Väärinkäsityksiä

suurin väärinkäsitys on uskoa, että ummetus on "normaalia". Se ei ole terveellistä eikä normaalia olla vain yhdestä kahteen suolen joka seitsemäs days.At vähintään yksi päivittäinen suolen on terve. Jatkuvat syödä suuria aterioita, kun ovat epäsäännöllisiä ei ole hyvä idea.
Vaikutukset

Ummetus voi johtaa krooniseen väärinkäytös, divertikuliitti, tai jos niihin ei puututa hyvin pitkän aikaa, voi olla edeltäjä paksusuolen cancer.Constipation lyhyellä aikavälillä on ensisijaisesti suurta epämukavuutta. Se voi aiheuttaa päänsärkyä ja tunne fyysistä huonovointisuutta ja hitauteen. Se voi myös edistää painonnousua.
Warning

käyttäminen kaikenlaista kasviperäisten täydentää, mukaan lukien Casara Sagrada tai Senna root, on parasta tehdä valvonnassa ravitsemusterapeutin , herbalist tai lääkäri tuntee niiden use.If olet hyvin ummetusta, ota yhteyttä lääkäriin sijaan. Tässä vaiheessa, se voi olla vaarallista ottaa rohdosvalmisteita tai ulosteen softeners.You ehkä saada paksusuolen tai peräruiske vapauttaa jätteestä turvallisesti.
Ennaltaehkäisy /Solution
< p> Ennaltaehkäisy on avain väärinkäytös. Syöminen kuivattuja hedelmiä kuten rusina, luumuja ja kuluttaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia runsaasti liukoista ja liukenematonta kuitua auttaa siirtää jätteet pois body.If ruoansulatus on kysymys, juominen ruoansulatuskanavan teetä kuten piparminttu voi help.Also, ei syö taas hyvin vähän aikaa, korosti, tai kiiruhti, voi estää ummetusta. Ruoansulatus alkaa suussa pureskelematta kaikki ruokaa kunnolla. Ylensyönti on yleisin syy irregularity.Avoid elintarvikkeita, että sinun tarkkailla on vaikea teidän sulattaa: se voi olla et voi sulattaa soijaruokia tai lihaa tai valkoisia jauhoja tuotteita. Poistaa kaikki elintarvikkeet, jotka eivät pysty sulattamaan helposti.