Miten välttää ruokaa, joka laukaisee IBS

arviolta 15-20 prosenttia amerikkalaisista kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), vaikka tarkkoja lukuja ei tiedetä, koska tila jää usein diagnosoimatta. Sen oireita kaasun, turvotus, kouristukset, ripuli ja ummetus matkia monia muita sairauksia ja ehtoja. Tauti on parantumaton, ja vaikka on olemassa muutamia lääkkeitä auttamaan oireita, paras tapa on estää flareups taudin syömällä oikein. Ohjeet
1

Vältä eniten eläintuotteita. Punainen liha, tumma siipikarjanliha, useimpien maitotuotteiden ja keltuaiset ovat kaikki runsaasti rasvaa, joka on merkittävä laukaista IBS. Munanvalkuaiset, nahkaa valkoinen siipikarjan liha ja äyriäiset ovat yleensä OK. Vaikka jotkut maitotuotteet, kuten rasvaton maito ja jogurtti, ovat vähärasvaisia, ne pitäisi vielä välttää, koska ne sisältävät heraa ja kaseiinia proteiineja, jotka ovat myös IBS laukaisee.
2

Vältä paistettuja ruokia. Kuten eläintuotteita, nämä ovat täynnä rasvaa - erityisesti elintarvikkeita, jotka ovat syvällä rasvaa paistettua, kuten ranskalaisia ​​perunoita, munkkeja, sipulirenkaita ja maissia koiria - ja todennäköisesti laukaista hyökkäys IBS.
Halvat 3

Vältä muita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa. Näitä ovat pähkinät, kookos ja oliiveja.
4

Vältä kofeiinia ja alkoholia. Kofeiini on piriste ja se stimuloi ruoansulatuskanavan, mikä ei ole hyvä asia, ihmisten kanssa IBS. Alkoholi voi ärsyttää sekä vatsaan ja ruoansulatuskanavan, mahdollisesti käynnistää hyökkäys IBS.
5

keinotekoisten elintarvikkeiden lisäaineita. Tämä sisältää keinotekoisia rasvoja, kuten Olestra, keinotekoisia makeutusaineita ja MSG. Olestra on tiedetty aiheuttavan kaasun ja ripulia ihmisiä ilman IBS oireita. Keinotekoisia makeutusaineita, etenkin sorbitoli, voi laukaista kouristukset, kaasu, turvotus ja ripuli. MSG on yhdistetty vatsan ja suoliston järkyttynyt ja epämukavuutta.
6

Pysy kaukana liukenematonta kuitua mahdollisimman paljon. Kuten rasvaa, liukenemattomia kuituja - joka löytyy leseet, täysjyvätuotteita ja useimmat raaka hedelmät ja vihannekset - on vahva ruoansulatuskanavasta nautintoaine. Et voi välttää sitä kokonaan, koska se tarvitaan tasapainoista ruokavaliota, mutta pysy kaukana kova, sitkeä asioita, kuten selleri, popcorn, siemenet, vihreät pavut ja sipulit. Liukoista kuitua, löytyy tärkkelys kuten bataattia, puuroa, riisiä ja pastaa, on OK.