Miten Luonnollisesti Kohtele ärtyvän suolen oireyhtymä

Ärtyvän suolen oireyhtymä ( IBS ) onlääketieteellinen häiriö , joka vaikuttaa vähintään 10 prosenttia väestöstä . Yleisimpiä oireita ovat vatsavaivat , pahoinvointi , ilmavaivat ja löysät ulosteet . IBS onepämiellyttävä ja usein kiusallinen ongelma . Onneksi se voidaan hoitaamuutamia yksinkertaisia ​​päivittäin elintapojen muutoksia . Asiat Tarvitset
kuitupitoista ruokaa
Näytä lisää Ohjeet
1

lisätämäärä kuitua ruokavalioosi . Tämä edistää säännöllistä , terveellistä suoliston liikkeitä . Hyviä elintarvikkeita syödä ovat omenat , ruusukaali , täysjyvätuotteita ja kaikenlaisia ​​papuja . Kuitenkin , pavut olisi vältettävä, jos kaasu on yksi oireita.
2

Vähennä stressiä elämässäsi . Stressi uskotaan olevan syy ärtyvän suolen oireyhtymä . Kestää vähintään 30 minuuttia pois joka päivä rentoutua ja ottaa mielesi pois kaiken . Liikunta ja harrastukset ovat myös hyviä keinoja vähentää stressiä .
3

Vältä elintarvikkeita, jotka yleisesti aiheuttaa allergisia reaktioita . Nämä elintarvikkeet sisältävät maitotuotteet , kaali , karkkia ja kaikenlaisia ​​makeita jälkiruokia . Kofeiini ja alkoholi ovat myös hyvä välttää, jos sinulla on IBS oireita .