Foods Tämä aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymä

Mikään yksittäinen täydellinen ruokavalio on olemassa niille, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), mutta erilaisia ​​ruokia pidetään laukaista elintarvikkeet. Kunnes tiedät mikä ruoka aiheuttaa IBS reaktion, pitää ruoka päiväkirjaa. Tunnistaminen

Keeping ruoka päiväkirjaa auttaa tunnistamaan elintarvikkeita, jotka ovat turvallisia. Kun tiedät turvallinen ruokavalio, hitaasti lisätä uusia ruokia, erityisesti keskittymään niihin kuitua. Edelleen pitää päiväkirjaa reaktioita uusiin elintarvikkeet kunnes sinulla on laaja valikoima elintarvikkeita, jotka voit sietää.
Juomat välttää

laktoosia maitojuomat voi pahentaa oireita IBS, jos on jo ennestään laktoosi-intoleranssi. Kofeiinia kahvin ja teen on liittynyt IBS oireita, ja kehon kyvyttömyys tehokkaasti käsitellä alkoholia voi laukaista IBS leimahduksia. Keinotekoisia makeutusaineita juomissa, kuten ruokavalion virvoitusjuomien, myös epäiltyjä.
Foods välttää

Rasvaisia ​​ruokia, paistettuja ruokia ja runsaasti elintarvikkeita ovat välittömiä syyllisiä ärtyvän suolen oireyhtymä. Monille, punainen liha laukaisee oireita, too. Ne, joilla on IBS tulisi välttää suuria aterioita ja suulas elintarvikkeita, kuten papuja, sipulia, valkosipulia ja parsakaalia.
Väärinkäsityksiä

Ihmiset diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymä ajattelevat usein, että heidän rakkautensa tiettyjen elintarvikkeiden yhtäkkiä loppuu, mutta monet ihmiset IBS syödä monenlaisia ​​elintarvikkeita. Yleensä he tekevät niin vasta kokeilua ja huolellinen dokumentointi. Foods korkeampi kuitu nopeuttaa ruoansulatusta ja vähentää IBS liittyviä epämukavuutta.
Warning

IBS on hallittavissa kunnossa, ei pitäisi aloittaa uusi ruokavalio ilman tietää ja hyväksyy terveydenhuollon ammattihenkilön. Tietyt IBS lääkkeet eivät toimi tehokkaasti tiettyjä ruokia. Ne, joilla on IBS tarvitse jakaa ruokansa lehdissä lääkärin rutiinikäytössä käyntiä.