Hyvä Foods Syö ärtyvän suolen oireyhtymä

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) voi käsittää erilaisia ​​oireita. Se voi liittyä herkkyys tai edes siedä tiettyjä ruokia ja aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Monet ihmiset kärsivät IBS ovat vuorotellen jaksoja ripuli ja ummetus. Lisäksi oireet voivat pahentua, kun henkilö on alle tietyn tason stressiä. Hyvä uutinen on, että on olemassa joitakin ruokavalion muutokset henkilö IBS voi auttaa välttämään ja vähentämään sairauden oireita. Bland Foods

Kun sinulla on ärtyvän suolen episodi, joka liittyy vatsavaivoja ja ripulia, se on hyvä idea syödä vain mitäänsanomaton elintarvikkeet kunnes episodi kulkee. Bland elintarvikkeet ovat hyvin lieviä, eivätkä ne todennäköisesti aiheuttaa lisää oireita. Bland elintarvikkeet sisältävät valkoista leipää tai paahtoleipää, valkoista riisiä ja omenasosetta. Et myöskään halua korvata mitään elektrolyyttejä kehosta voi menettää juomalla jotain Gatorade. On tärkeää, että voit yrittää syödä ja juoda, vaikka oireesi ovat puhkeavat, koska ei syö voi mahdollisesti tehdä oireita pahempi, aiheuttaa voit tulla huimauksen tai aiheuttaa voit kuivua.

Rauhoittava Foods

On tiettyjä elintarvikkeita voi syödä, jotka voivat auttaa rauhoittaa vatsavaivoja aiheuttama IBS. Piparminttu karkkia tai teetä voi olla rauhoittava vaikutus, koska piparminttu taipumus neutraloida mahahapon. Lisäksi inkivääri evästeet, karkkia tai inkiväärilimonadia voi auttaa rauhoittamaan vatsaa samoin.
Fiber
p Jos kärsit IBS, sinun pitäisi johdonmukaisesti syödä elintarvikkeita jotka ovat runsaasti kuitua. Fiber aids ruuansulatuksessa ja auttaa sinua pysymään säännöllisesti, vähentää jaksot ummetus ja auttaa sinua välttämään peräpukamat, joka voi johtua jännittyneisyys. Hedelmät, vihannekset ja täysjyvä-elintarvikkeet ovat yleensä runsaasti kuitua. Lisäksi on olemassa useita kuitu täydentää saatavilla päivittäistavarakaupan hyllyille tänään.
Vähärasvainen Foods

Ärtyvän suolen oireita voidaan käynnistää, kun henkilö on kunnossa syö rasvaisia ​​ruokia tai elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa. Se on hyvä idea valita elintarvikkeita, jotka ovat vähemmän rasvaa kuin osa säännöllistä ruokavaliota. Voit valita vastaavia vaihtoehtoja kuten valitsemaan uuniperuna sirut perinteisiin perunalastut.
Safe Foods

IBS pyrkii ilmeisen eri henkilöiden välillä. Tästä syystä on tärkeää, että voit testata reaktio eri elintarvikkeissa. Jos huomaat erityisesti elintarvikkeiden oireet, pari kertaa, haluat ehkä välttää sitä. Se on hyvä ajatus pitää luettelo elintarvikkeista, jotka on taipumus syttyä oireesi, niin tiedät mitä välttää.