Avokadot ärtyvän suolen oireyhtymä

Ärtyvän suolen oireyhtymä on toiminnallinen häiriö ruoansulatuskanavan joka sisältää oireita kuten vatsakipua, kaasu, ripuli ja ummetus. Nämä oireet vaikuttavat usein ruoansulatusta niin pahoin, että he keskeyttävät päivittäisen elämän ja ottaa aikaa pois työ ja perhe. Avokadot tuki paranemista kärsiville ruoansulatuskanavan ongelmia, ja niitä käytetään osana vähän jäämiä ruokavalio ärtyvän suolen oireyhtymä sairastuneille tarvitsevat valvoa ripuli. Ravintoarvo Avokado

luultu haitallisia ravinnon maksuja, avokado tekee myönteisen comebackin. Avokado on korkein kuitu kaikki hedelmät, 75 prosenttia liukeneva ja 25 prosenttia liukenemattomia, mutta myös sisältää pääasiassa tyydyttymättömiä rasvoja, "hyvä" rasvaa. Avokado on myös runsaasti kaliumia, B-vitamiineja, ja vitamiineja E ja K.
ruokavalion edut Avocado

Sen lisäksi, että korkea-ravinnepitoisuus, avokado myös auttaa kehon imeä ravinteita. Avokado voidaan korvata osaksi ruokavaliota kuin alemman kalori, vähärasvaisia ​​tuote tilalle leviää kuten majoneesia, voita tai smetanaa. Tämä voi auttaa vähentämään kaloreita ja rasvaa samalla edistää kuitua ja ravinteita ja auttaa säätelemään ruoansulatusta.
Low-ainejäämien Diet

Avokado ei välttämättä ruokavalion katkottua kaikille, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymä. Jotkut ihmiset tarvitsevat kuitupitoista, vähärasvainen ruokavalio, joka ohjaa sekä ummetus ja ripuli samaan aikaan, joka ei sisältäisi avokado. Vähän jäämiä ruokavalio sisältää elintarvikkeita, kuten omenasosetta, tapioka, kerma riisiä, sileä maapähkinävoita, vähärasvainen perunamuusia ja avokadot. Tätä ruokavaliota, rajoittaa maitotuotteita ja pysyä poissa kuitu ja rakeinen elintarvikkeita. Näiden lisäksi elintarvikkeita, yrittää syödä elintarvikkeita huoneenlämmössä eikä kuuma, juoda nesteitä aterioiden välillä kuin aikana, ja yrittää levätä aterian jälkeen, jotta ruoansulatus alkaa.
Lisääminen Avokado Sinun Ruokavalio

avokado viipaleiksi lisätään voileipiä tai paahtoleipää sijasta leviää kuten voita tai majoneesia voi merkittävästi vähentää rasvan ja kolesterolin saanti lisäksi tarjoamaan helpotusta oireita ärtyvän suolen. Avokado voidaan sekoittaa ja käyttää tehdä laskut sijasta majoneesia tai smetanaa, joka tarjoaa saman ravitsemus-ja terveysvaikutuksia. Suosittu resepteillä jotka voidaan tehdä huoneenlämmössä, noudattaen vähän jäämiä ruokavalio, ovat vihreitä salaatteja avokado.