Foods Vältettävät With IBS

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on ruoansulatuskanavan häiriö, joka voi olla hyvin vaikea elää. Mutta voit minimoida sen vaikutuksia joidenkin valmistelu ja suunnittelu sekä tietäen aiheuttajia. Eläminen IBS on kyse aseistaa itsesi tietoa ja hallintaan häiriö. Tietäen mitä ruokia sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä on täydellinen paikka aloittaa. Jalostetut elintarvikkeet

Vältä liian jalostettuja elintarvikkeita, varsinkin jos sinulla on IBS ummetus. Vältellä jalostettujen pakattuja elintarvikkeita, kuten evästeitä, sirut, muroja ja leipää. Jos sinulla on IBS ripulia, myös välttää jalostettuja elintarvikkeita keinotekoisilla makeutusaineilla.
Rasvaisia ​​ruokia ja Dairy

kärsivien IBS ripulia, se on hyvä idea vältetään liian rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia. Rasva reagoi huonosti ruoansulatuskanavan IBS kärsijä. Tästä syystä se on myös suositeltavaa välttää maitotuotteita. Itse asiassa jotkut ihmiset, jotka ovat IBS virheellisesti luulevat heidän ongelmansa on laktoosi-intoleranssi, koska meijerin vaikutuksia. Jos sinulla on IBS ummetus, runsaasti proteiinia ruokavalio voi pahentaa ummetusta.
Kuitupitoista ruokaa

Foods runsaasti kuitua voi pahentaa IBS ja aiheuttaa vakavia oireita niille, joilla IBS ripulia. Vältä elintarvikkeita korkea vehnää sekä raaka hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti nahat. Tiedä eroa liukenevia ja liukenemattomia kuituja, ja välttää liukenemattomia kuituja. Hyviä lähteitä liukoista kuitua ovat kaura, ohra, riisi, pasta ja kuivatut hedelmät. Kun kuitu täydentää voi auttaa sinua saamaan kuitua tarvitaan.
Diureetit

sekä IBS ummetus ja IBS ripulia, se on parasta välttää diureetteja. Erityisesti tämä tarkoittaa sitä, hiilihappoa sisältävät juomat, kofeiinia ja alkoholia. Muista pysyä oikein sammutettua vedellä ja mehua.
Gas CYP

Pysy kaukana elintarvikkeita, jotka ovat tunnettuja aiheuttaa kaasua, koska ylimääräinen kaasu voi edelleen ärsyttää ruoansulatuskanavan ruoansulatuskanavan. Mene helppoa elintarvikkeita, kuten selleri, parsakaali, kaali, ruusukaali, pavut ja sipulit.