IBS parannuskeinoja

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), joka tunnettiin aiemmin nimellä spastinen paksusuoli, on yleinen vaiva. Jos olet diagnosoitu tämä häiriö, saatat kohdata vuorottelevat jaksoja ripuli ja ummetus, vatsakipua, kaasu ja vatsan turvotus. Kuten useimmat ruoansulatuskanavan olosuhteissa, spastinen paksusuoli tai IBS voi vaikuttaa ruokailutottumuksiin ja jokapäiväistä rutiinia. Mutta on olemassa useita keinoja lievittää oireita. Ruokavalio ja IBS oireet

Ärtyvän suolen oireyhtymä ei ole niin vakava kuin muita ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten Crohnin tauti ja haavainen paksusuolen tulehdus, joka voi vahingoittaa suolistossa ja aiheuttaa paksusuolen syöpä. Siitä huolimatta, ripuli, ummetus ja vatsakipuja voi tulla säännöllinen ja kivulias esiintyminen.

On olemassa monia erilaisia ​​tapoja helpottaa IBS. Usein se on yksinkertaisesti kyse poistamaan tiettyjä ruokia ja juomia omasta ruokavaliosta. Yhteinen rikoksentekijät tai laukaisee ovat mausteisia ruokia, viljatuotteita, maitotuotteita, keinotekoisia makeutusaineita, suklaata, rasvaisia ​​ruokia, virvoitusjuomia, ja "suulas" vihanneksia, kuten sipulia, paprikaa, salaattia ja parsakaalia. Vältä näitä ruokia yksi kerrallaan, ja huomata, onko oireet paranevat. Lisäksi pitää muistiinpanoja mitä elintarvikkeiden söivät ennen jakson IBS auttaa määrittämään, jos kaikki muut elintarvikkeet ovat laukaista sinulle.
Manage IBS Fiber

Ummetus , kaasu-ja turvotus liittyvät, ja kaikki kolme ovat yleisimpiä oireita ärtyvän suolen oireyhtymä. Vähäkuituinen ruokavalio on ensisijainen syy takana ummetus. Kaasu kehittyy suolistossa, kun suoliston ovat epäsäännöllisiä, ja tämä aiheuttaa turvotusta ja vatsakipuja.

Lisäämällä kuitua osaksi ruokavaliota voi auttaa torjumaan ummetus ja helpottaa IBS oireita. Syödä vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, tai ottaa Fiber Supplement ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä. Mutta ole varovainen, sillä liian paljon kuitua voi joskus pahentaa tai laukaista IBS. Kuluttavat 20 ja 35 grammaa kuitua päivässä.
Liikunta Terve ruoansulatuskanavan
p Jos etsit luonnollinen tapa käsitellä ärtyvän suolen oireyhtymä, treenata ja aloittaa käyttää rutiininomaisesti. Terveellinen elämäntapa on yksi tapa ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä. Liikunta auttaa kehoa irtoa ylimääräistä nestettä, parantaa immuunijärjestelmää ja säätelee suoliston. Jatkuva liike stimuloi suolen supistelua ja lievittää ummetusta.

Re-työtä oman aikataulun ja ojensi kaikkensa treenata vähintään 30 minuuttia päivässä, tai enemmän, jos sinulla on aikaa. Mennä reipasta kävelyä, saada kuntosalin jäseneksi tai treenata aerobic video.