Foods IBS ummetus

Vaivat ja vatsakipua, sekä kaasu, turvotus, kouristelua, ripulia ja ummetusta kaikki luonnehtivat ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Potilaille käsittelevät IBS liittyvä ummetus, yksinkertainen ruokavalion muutokset voivat tarjota tervetullut helpotus. Liukoinen kuitu

Liukoinen kuitu voi auttaa helpottamaan sekä ummetus ja ripuli johtuu sen eri kykyä säädellä ja rauhoittaa GI (maha) suolikanavan.
Liukoista kuitua Foods

sisältävät elintarvikkeet liukoista kuitua sisältävät pastaa, puuroa, riisi, ohra, jamssit, nauriit, bataatit, valkoinen perunat, porkkanat, squash, kurpitsa, palsternakka, quinoa, punajuuret, jauhoja tortilloja, maissijauho, mangoja, banaaneja ja papaijaa.
liukenematonta kuitua

Ihmiset IBS pitäisi lisätä liukoista kuitua hitaasti niiden ruokavalioon, koska liian paljon voi overstimulate teidän ruoansulatuskanavan ja aiheuttaa ripulia. Kuorinta hedelmiä ja ruoanlaitto vihanneksia voi auttaa helpottamaan mahdollisten hätä.
Liukene Fiber Foods

sisältävät elintarvikkeet liukenematonta kuitua sisältävät täysjyvä-tuotteet, mysli, pähkinät, siemenet, koko jyvät, popcorn, linssit, pavut, marjat, kirsikat, viinirypäleet, melonit, persikat, päivämäärät, raparperi, ananas, mysliä, päärynät, nektariinit, luumut, lehtivihannekset, kukkakaali, sipuli, selleri, parsakaali, kaali ja ituja.

Nesteet

myös muista juoda runsaasti vettä ja mehua (vähintään kahdeksan lasillista päivässä) auttaa pehmentämään suolen, jolloin ne on helpompi kulkea. Vältä kofeiinia tai alkoholijuomia, koska niillä voi olla päinvastainen vaikutus IBS liittyvä ummetus.