Ripuli Ruokavalion

Ärtyvän suolen oireyhtymä ja ripuli johtuvat usein elintarvikkeita, jotka häiritsevät toimintaa ruoansulatuskanavaan. On olemassa useita ruoka-aineallergiat, jotka voivat aiheuttaa ripulia, mutta monet ihmiset yleisesti kärsivät meijeri-, kuitu-ja fruktoosi allergiat, mukaan Brian E. Lacy, kirjoittaja "Making Sense of IBS." Seuraa mitä syöt ruokapäiväkirjaa, jotta voidaan määrittää syyn vatsavaivoja. Maitotuotteet

poistaa meijeri omasta ruokavaliosta kahdeksi viikoksi onko se syy teidän vatsavaivoja. Laktoosi-intoleranssi on iso tekijä ripuli, kehosi voi olla vaikea sulattaa lehmänmaidosta. Jogurttia, juustoa, maitoa ja jäätelöä voi kaikki pahentaa ärtyvän suolen oireyhtymä ja ripuli, jopa pieninä määrinä. Jos oireet häviävät poistaa sen omasta ruokavaliosta, ota yhteyttä lääkäriin ja ilmoittaa hänen oman ruokavalion muutos ja vaikutukset. Juoda soijamaito ja muut soijatuotteet vaihtoehtona. Kofeiini voi myös pahentaa ripulia ja olisi rajoitettava vähentää oireita. Kofeiini löytyy teetä, kahvia, energiajuomia, virvoitusjuomia ja suklaata.
Fruktoosi

Fruktoosi on luonnossa esiintyvä makeutusaine löytyy hedelmiä ja käytetään elintarvikkeissa ja juomia, mukaan Lacy. Se löytyy virvoitusjuomia, urheilu-ja energiajuomat ja hedelmäjuomat. Ruokaa, joka sisältää korkea maissisiirappi häiritsee ruoansulatuskanavasta, mikä johtaa ripuliin. Mukaan Lacy, jotka kärsivät IBS ja ripuli ehkä pysty hajottamaan ja imevät fruktoosi normaalisti. Kun fruktoosi ei imeydy, se vetää liikaa vettä suolistoon ja lisää kuljetusaika elintarvikkeiden kautta kulkevan suolistossa. Poistamista kokonaan fruktoosi ruokavalio parantaa oireita, mutta ei poista niitä.
Fiber

Vaikka ravintokuitua on hyvä ylläpitää suoliston terveyttä, se voi hukuttaa ruoansulatuskanavaan jos sinulla IBS tai ripulia. Ylimääräinen kuitu nopeuttaa suoliston kautta, mikä pahentaa oireita ja kasvaa kaasun tuotanto, joka johtaa turvotus. Lacy suosittelee poistamaan kuitu täydentää, vähentää luonnon kuidun saannin ja keskittymällä vähärasvaista proteiinia ja pieniä annoksia hiilihydraatteja vähentää oireita.

Fiber löytyy valkoinen ja vehnä leipä, pasta, pavut, sitrushedelmien ja omenoita. Kasvikset sisältävät kuitua sisältävät selleri, vihreät pavut, lehtikaali, tomaatit, paprikat ja pähkinät. Valita sen sijaan perunat, banaanit, paahtoleipää ja keitetyt porkkanat ratkaista mahassa. Nämä elintarvikkeet aiheuttaa vatsan sulatella hitaammin, mikä on tarpeen lievittää ripulia.