Ruokavalio IBS Sairaus

IBS tai ärtyvän suolen oireyhtymä, on yleinen ruoansulatuskanavan häiriö, joka aiheuttaa vatsakipuja, kouristelua, ripuli ja ummetus. Vaikka IBS voi olla epämiellyttävä, se ei vahingoita suolistoa. Mukaan National ruoansulatuskanavan sairaudet tietoa Clearinghouse (NDDIC), IBS voidaan hallita ruokavalion ja stressin hallinta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet mielestäsi IBS määritellä sopiva muutoksia omaan ruokavalioon. Pidä Ruoka lehti

NDDIC ehdottaa, että tarkkaan mitä syöt voi auttaa määrittämään, mitä elintarvikkeita aiheuttaa IBS oireita. Voit luoda ruokavalion päiväkirjaa, kirjoittaa ruoan että te kuluttaa koko päivän. Jos jossain vaiheessa alkaa huomata vatsakrampit tai muita oireita, korosta ruokaa, joka on aiheuttanut ruoansulatuskanavan tulla järkyttää. Jälkeen ajan, keskustella ruoka päiväkirjaa lääkärisi kanssa, jotta voidaan määrittää asianmukaiset toimenpiteet muuttaa ruokavaliota. Rekisteröity ravitsemusterapeutin voi auttaa poistamaan elintarvikkeita omaan ruokavalioon, jotka aiheuttavat IBS oireita ja korvata ne elintarvikkeet, jotka tarjoavat samoja ravintoaineita kehoa, mutta ei ärsytä ruoansulatuskanavan.
Kuluttaa Psyllium lisäravinteet

Psyllium on yhteinen kuitu käytetty laksatiivisia tuotteita lisätä irtotavarana ulosteesta. Yhdisteiden psyllium kykenevät absorboimaan suuri määrä vettä, joka kun se tuodaan suolet alkaa suuremmaksi jakkara edistää suolistossa. Liukoista kuitua, kuten psyllium, on osoitettu lievittää ummetusta ja ripulia ärtyneen suolen oireyhtymä, mukaan University of Maryland. Tämä lisäosa on saatavilla ulkokuori tai siementen muodossa, jotka molemmat voidaan auttaa hoitoon suoliston kysymyksiä IBS. Voit ostaa kuivattuja psyllium siemeniä, tai kuoria, milloin tahansa luontaistuotemyymälän. Kuluttaa psyllium, sekoita 2 tl 8 unssia haaleaa vettä. Nopeasti sekoita nämä ainekset keskenään ja juoda, kun herää aamulla tai suoraan ennen nukkumaanmenoa. Jos olet aiemmin ole täydennetty psyllium, sekoita vain 1 tl 8 unssia vettä, ja sitten vähitellen nostaa annoksen 2 tl. Varmista, että olet juoda tämä seos nopeasti, kuten psyllium alkaa paksuuntua ripeään tahtiin, kun käyttöön vettä. Jos käytät jotain lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen täydentämällä psyllium, koska se voi estää tiettyjä lääkkeitä olemasta oikein imeydy elimistöön.