IBS oireet ja ruokavalio

Lähes 58 miljoonaa amerikkalaista kärsii ärtyneen suolen oireyhtymä, sairaus, joka vaikuttaa suoliston. Tämä tauti on monimutkainen, vaikuttaa ihmisiin eri tavoin ja vaativat erilaisia ​​hoitoja. Jos sinulla on IBS, ruokavalio on erityisen tärkeää. IBS

Yleisin oire IBS on kipu vatsan alueella, erityisesti alemman vatsan alueella. Yhdessä ummetus ja /tai ripuli, IBS voi olla tuskallista ja kiusallista. Muita oireita ovat turvotus ja tunne ettei se ole tyhjennetty suoliston tarpeeksi. Ne, joilla on lievä IBS voi koskaan olla mitään oireita, mutta voimakkaampi versiot voivat sisältää kaikki nämä symptoms.Your Lääkäri kysyä teiltä oireita, kuten taajuus ja johdonmukaisuutta suolen, kipua syömisen jälkeen aterian ja kipua lievittää suolen.
IBS ja ruokavalio

Jos IBS oireita ovat ummetus, sisältää enemmän kuitua ruokavalioosi - täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä kuoritaan ja siemenet, vehnä leseet ja vehnänalkioita ja cruciferous vihannekset, kuten parsakaali ja kukkakaali. Pavut ovat hyviä kuidun, mutta ole varovainen, jos kaasu on joku symptoms.Though ei ole ruokaa, joka laukaisee IBS kaikille vältellä joitakin. Kohteita, jotka voivat tehdä ummetus tai ripuli huonompi sisältävät kofeiinia (kahvi, sooda, suklaa), maitotuotteet (maito, juusto, jogurtti), rasva tai paistettuja ruokia ja sokeri. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä - kuusi 8 oz. lasit day.Keep lokin mitä syöt ja milloin ja sen aiheuttamia oireita auttaa sinua perustaa oman malleja. Huomaa myös, kaikki suoliston toimintaa ja särkyä.
IBS ja stressi

stressaavissa tilanteissa voi laukaista IBS. Vaikka jotkut stressi on väistämätön, on tärkeää hallita stressiä terveellä tavalla. Liikunta, henkilökohtainen harrastus ja ottaen muutaman minuutin joka päivä rentoutua ovat kaikki hyviä keinoja hallita stressiä.
Keskustele lääkärisi

Kuten minkä tahansa uuden ruokavalion tai ohjelma, keskustele lääkärisi kanssa ennen. Jos uskot IBS, pitää kirjaa oireesi ja vie se lääkärillesi seuraavalla käyntikerralla. Jos oireesi pahenevat yhtäkkiä, ota yhteyttä lääkäriin tai mene välittömästi hoito klinikka.