Miten syödä rauhoittaa Ripuli

Ripuli voi johtua eri syistä kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), Crohnin tauti, käytät tiettyjä reseptilääkkeitä, syöminen epäterveellinen ruokavalio, hormoni muutoksia tai ottaa kylmä tai flunssa. Monta kertaa, ensimmäinen reaktio ripulin on lopettaa syömisen ja vain juoda nesteitä. Kuitenkin Barbara Bradley Bolen, Ph.D., uskoo, että syö tiettyjä elintarvikkeita voi todella auttaa rauhoittamaan vatsaa ja ripulia parempaa kuin syödä mitään. Tässä ovat elintarvikkeita, jotka voivat auttaa rauhoittamaan ripuli. Ohjeet
1

Do Yritä Applesauce - omenasosetta sisältää pektiiniä, liukoista kuitua, joka auttaa imevät nestettä suolistossa ja ravintoaineita, jotka voivat auttaa kehoa pysymään terveenä ja rauhoittava ripulia. Varmista syödä omenasosetta, ei omenoita. Raaka omena sisältää suuria määriä kuitua, joka on vaikeampi sulattaa kun keitetty omenasosetta on paljon helpompaa ruoansulatuskanavan.
2

Eat Kuivatut mustikat - kuivatut mustikat vähentää tulehdusta ja on myös antibakteerisia ominaisuuksia ja ovat hyvä lähde antioksidantteja. Ne sisältävät myös pektiiniä. Voit syödä kuivattuja mustikoita tai tehdä teetä ulos niistä murskaamalla kuivattuja mustikoita ja keitetään 10 minuuttia.
3

yritä syödä Banaanit - Banaanit ovat mitäänsanomaton ruoka, joka voi auttaa rauhallinen ripuli. Ne sisältävät myös pektiiniä sekä toinen liukoista kuitua, inuliini, joka on myös prebiootin. Banaanit ovat myös runsaasti kaliumia, tärkeä ravintoaine vaihtaa taas kärsivät jaksoja ripuli.
4

Lisää muskottipähkinää Ruoka - Lisäämällä pieniä määriä muskottipähkinää elintarvikkeisiin auttaa hidastaa liikkumista pilkottu elintarvikkeet suolistossa ja voivat rauhoittaa ripulia.
5

Drink Clear Mehut - Juominen selkeä mehut kuten omena-, päärynä-persikka, pitää kehon nesteytyksestä ja antaa kehon välttämättömiä sokeria energian aikana jaksoja ripuli. Pysy kaukana sitrushedelmien mehut, jotka voivat olla kova vatsassa ja suolistossa.
6

Eat valkoinen riisi, valkoinen leipä ja perunamuusia - Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tärkkelystä sijaan runsaasti kuitua ovat helposti sulavaa niin he voivat auttaa rauhallinen ripulia. Älä lisää voita tai kastiketta tai rasvaisen keveiden joka voi tehdä ruoansulatusta vaikeaa.
7

syövät Crackers - jalostetut keksejä ovat parhaiten ratkaista mahassa, koska ne eivät ole niin vaikea sulattaa kuten täysjyväviljaa keksejä. Plus, keksejä ovat hyvä tapa korvata menetetty natrium elimistössä.
8

juoda teetä - Kokeile juominen piparminttu, kamomilla tai inkivääri teetä rauhoittavat ja ratkaista mahassa. Tea on myös hyvä pitää kehon nesteytyksestä.
9

Juo runsaasti nesteitä - On suositeltavaa juoda kolme Quarts selkeä nesteitä päivässä pitää kehon nesteytyksestä. Juoda puhdistettu tai lähdevettä, kirkas mehuja, juomia elektrolyyttejä ja teetä.
10

Vältä näitä Foods - Kun olet osuma bout ripuli on parasta välttää elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa sitä tai jopa aiheuttaa sen jatkuvan pidempään. Elintarvikkeet välttää ovat suklaa, kofeiinia, alkoholi, mausteinen elintarvikkeet, rasva tai paistettuja ruokia, korkea happo elintarvikkeita, runsaskuituinen elintarvikkeita, kuten raakoja vihanneksia ja hedelmiä, papuja ja ruskea riisi, maito ja juusto, ja tyhjä kalori elintarvikkeet, kuten keksit, kakut ja karkkia.
11

Katso lääkärillesi, jos ripuli jatkuu - Jos ripuli jatkuu useiden päivien ajan tai et pysty pitämään nesteitä alas, sitten mene heti lääkäriin. Voit kuivumiseen ja erittäin huonosti, jos ripuli on jätetään hoitamatta.