IBS Diet Plan

Tietyt ravintoaineet voivat auttaa helpottaa oireita ärtyvän suolen oireyhtymä. Joten onko sinulla ripuli, ummetus, kaasu, kouristukset tai turvotus on oikea tasapaino kuituja ja rasvoja sekä joukko elintarvikkeet välttää, jotka voivat auttaa tekemään tämän hankala ja epämiellyttävä ruoansulatuskanavan häiriö helpommin hallittavissa. Jogurtti

jogurtit sisältävät probiootteja --- bakteereja, jotka voivat helpottaa IBS oireita, kuten kaasu, kipu ja turvotus. Ne voivat myös aiheuttaa ruokaa risteily suolistossa --- ihanteellinen ihmisille, jotka ovat ummetus. Samaan aikaan, probiootit voivat myös vähentää löysät ulosteet ja ovat siksi hyödyllisiä ihmisille, joilla on ripuli samoin.

Probiootti tuotteet, maito myydään erikoisuus ruokakaupat ja terveys-ruokakauppoja.


Ohjaus Gas

Gas on normaali sivutuote ruoansulatus --- ja valtavia ongelmia ihmisille, joilla on IBS. Elintarvikkeita, kuten parsakaali ja pavut ovat tunnettuja aiheuttaa kaasu, joten on tärkeää välttää niitä hallita kehon kaasun tuotanto. Henkilöt, joilla on erityisen huono kaasu voisi olla hyödyllistä ottaa Bean-O, ravintolisä, joka rajoittaa kehon kaasun tuotanto.
Runsaskuituinen

Joskus IBS aiheuttaa ummetusta. Kuitu voi lievittää ongelmaa, joten ne, joiden IBS aiheuttaa ummetusta olisi pyrittävä ottamaan 20-to-35 grammaa kuitua päivässä. Hyviä kuidun sisältävät hedelmiä, vihanneksia ja kokojyväleipää. Kaura, herneet ja pavut on liukoista kuitua, joka auttaa ummetus sekä ripulia.

Fiber ravintolisät ovat erittäin suosittuja, mutta kannattaa kysyä lääkäriltä ennen johonkin.

Lisätä kuidun saannin vähitellen, ja juo paljon vettä nestehukan välttämiseksi. Vältä kofeiinia juomat.
Ripuli Relief Ruokavalio

Kuitu on hyvä niille, jotka ovat ummetusta, mutta se on painajainen niille, jotka ovat ripuli. Rajoittaminen kuitua ja välttää ripulia aiheuttavia elintarvikkeita (erittäin mausteinen elintarvikkeet, kuumia juomia) voi auttaa kesy ripulia IBS purkaus.

Kypsennetyt elintarvikkeet, vähärasvainen elintarvikkeet, kasvikset ja leseet-pohjainen jyviä voi myös auttaa , kuten voidaan rajoittaa kofeiinin ja maitotuotteet. On tärkeää rentoutua syömisen jälkeen. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa (jos sinulla on ripuli, se tarkoittaa, että elimistösi käsittelee ruokaa toofast).

Ripuli lievittävää elintarvikkeet sisältävät vihreitä papuja, nyljetty omenat, kermavaahto perunat ja porkkanat.