Mitä pitäisi joku IBS syödä?

Ärtyvän suolen oireyhtymä voi olla hankala kunnossa hallita. Olitpa nojata kohti ummetus tai ripuli tai lyöt yhdestä muille, mitä syödä ja juoda voi olla valtava vaikutus oireisiin ja mukavuutta. Merkitys

Ärtyvän suolen oireyhtymä on tila, jossa ruoansulatusta ja suoliston terveys vaarantuu. Tyypillisiä oireita ovat ummetus, ripuli, liiallinen turvotus, vatsan kouristukset ja kaasua. Vaikka IBS ei ole kohtalokasta eikä se ole välttämättä osoitus sisäisiä vaurioita, se voi suuresti vaikuttaa terveyteen ja mielentilaan.
Mitä syödä

Koska henkilö IBS on erittäin herkkä ruoansulatuskanavan, elintarvikkeet ja juomat teitä kuluttavat ovat tärkeitä harkitsemaan. Syö runsaasti elintarvikkeita kuitua, erityisesti liukoista kuitua. Liukoista kuitua löytyy elintarvikkeita, jotka ovat helposti soseuttaa, kuten bataatit, omenasosetta ja kesäkurpitsaa ja muiden kurpitsojen, ja jyvät kuten quinoa, kaurahiutaleita ja tattari. Kiinni vähärasvainen lihapaloja. Syö kaikki tai enimmäkseen Whole Foods kuin jalostettuja elintarvikkeita, jotka yleensä sisältävät luonnotonta ainesosia, jotka tekevät olosi huonommaksi.
Foods välttää

Limit tahansa elintarvikkeita, jotka olet jo epäilet pahentaa IBS oireita. Myös rajoittaa saanti yhteisiä allergeeneja kuten fruktoosi, vehnää /gluteenia ja maitotuotteita, jotka kaikki voivat laukaista oireet. Vältellä mahan ärsykkeet, kuten kofeiini, alkoholi ja rasvaisia ​​ruokia, suurin ruoansulatuskanavan piristeitä kaikki.
Warning

Yritä leikata pois koko elintarvikkeiden ryhmät, kuten hiilihydraatteja tai liukenemattomia hedelmiä ja vihanneksia. Se voi vakavasti vaarantaa terveytesi. Kokeile yksittäisten elintarvikkeiden ryhmässä, mitkä voit helposti syödä. Keskustele terveydenhuollon tarjoaja tai ravitsemusterapeutin jos tarvitset apua. Myös juoda runsaasti vettä - kaikki ruokavalion muutokset maailmassa ei auta, jos olet kuivattu, yhteinen huolenaihe kärsivien ummetus tai ripuli.