Turvotus & Gas nukkuessaan

Turvotus ja kaasu on kyky aiheuttaa merkittäviä häiriöitä unissasi jos ei hoideta kunnolla. Ruoansulatuskanavan ongelmia tietyissä elintarvikkeissa, erityisesti syöty lähellä nukkumaanmenoa, on merkittävä vaikutus kehon ruoansulatuskanavan radalla. On lääkkeitä kuin voi estää turvotusta asioita ennen kuin ne tapahtuvat, mutta jos ei huolehdita, merkittävät nukkuminen kysymyksiä kuten kramppeja ja ruoansulatusvaivat voi tulla tavallista. Sleep Asema
Löytää uuden aseman nukkua voi auttaa turvotusta sekä muut olosuhteet kuten uniapnea.

Jos nukut selällään, painovoima vetää elimiänne suoraan alaspäin. Jotta suoliston radan kokea turvotus, tämä ei ole haluamaasi suuntaan. Sen sijaan, kokeile makaa vasemmalla puolella tyyny jalkojen välistä. Paikannus teidän kaksoispiste yhdessä tavallisten painovoima aiheuttaa peristaltiikan joka rentouttaa lihaksia ja sen ympäristössä ruoansulatuskanavan radan. Sääntely asema nukut voi suuresti vaikuttaa painostaa muita elimiä, kuten perna, mutta muutama niin herkkä kuin suolistossa radalla.
Syöminen Bedtime
Syöminen liian lähellä nukkumaanmenoa voi häiritä unta.

Älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa tai kun yrittää mennä nukkumaan. Kun elimistö tunnistaa sen aika sammuttaa yöksi, ruoansulatuskanavan ei säilytä ravintoaineita oikein ruokaa syönyt tänä aikana. Paitsi että ruoka lisää todennäköisesti varastoida rasvaa, mutta se voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöt ja vatsakrampit. Uni on toiminto, jonka tehtävänä auttaa kehoa toipumaan päivän ja kun se käyttää sen energiaa sulattaa eikä palauttaa, voit herätä unelias ja mahdollisesti kouristuksia.
Exercise

Kuntoilu edistää kehitystä hormoneja, jotka lisäävät toimintaa suoliston. Hajottaa mitä ruokaa jää järjestelmään on kriittinen ole tulossa paisunut yöllä. Sydän käyttää, paras harjoitetaan aamuisin tai puolivälissä päivä, myös lisää aineenvaihduntaa. Jotta vältettäisiin turvotus yön jälkeen workout, eivät syö raskasta elintarvikkeita, koska ne voivat ärsyttää ruoansulatuskanavan, joka on edelleen palautustilassa. Sen sijaan, syödä jotain kevyttä, kuten vihreät tai saksanpähkinöitä, auttaa tasapainottamaan vatsaa.
Lääkitys
Tietyt tabletit otetaan paremmin preperation yöajan turvotus.

Kaasu ja turvotus lääkitys työtä poistamaan liikaa ilmaa mahassa kokoamalla yhteen kaasukuplia. Tietyt lääkkeet voidaan ottaa ennen kuin syöt, kuten Beano, joka sisältää entsyymiä, joka kohdistettu suoraan monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Muut lääkkeet, kuten kaasu X, voidaan ottaa tarpeen mukaan, kun ummetus tapahtuu. Ottaa ennen nukkumaan, puuhiiltä tabletit ovat myös osoittautuneet erittäin tehokkaasti poistaa turvotusta.