Mitä Foods Tämä auttaa estämään diabetes?

Diabeetikot tarvitsevat säännelty ruokavalio pitämään verensokerin oikealla tasolla. Elintarvikkeita, jotka auttavat estämään diabetes ovat monia samoja elintarvikkeita voit nauttia osa terveellistä ruokavaliota. Tietyissä elintarvikkeissa ehkäistä diabetesta säätelemällä veren sokeria. Ruokavalio sekä säännöllinen liikunta auttaa ehkäistä diabetesta. Rajaa White Foods

Limit yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, tärkkelystä jalostettuja elintarvikkeita, kuten pasta, valkoinen leipä ja perunat. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja piikki verensokeri.
Limit rasvaisen Proteiinit

Pidä saanti punaista lihaa ja lihaa yleensä alhainen. Rasvaisen lihan, erityisesti punainen liha, sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa.
Vähärasvainen Foods

ruokavalio on alhainen kolesteroli ja tyydyttyneitä rasvoja. Täysjyvätuotteita, vihanneksia ja pähkinöitä pidetään monimutkaisina hiilihydraatteja terveellistä ruokavaliota.
Vältä sokerit

Vältä valkoista sokeria, hunajaa ja jalostettujen makeisia samalla rajoittaa määriä liemeen ja hedelmämehua.
Fiber

kuidun saanti on tärkeää pitää verensokeri säännöllisesti tyypin 2 diabetes. Fiber löytyy kasvi elintarvikkeita kuten kaura, ruskea riisi, vihannekset, pavut, täysjyvätuotteita ja soijatuotteet.
Foods, jotka säätelevät veren sokeria

Foods, jotka auttavat säätelemään verensokeria salaattisikurit, maa-artisokka, sipulia, sarviapilan, stevia ja katkera meloni.