Miten säilyttää munuaistoiminnan

munuaiset ovat yksi tärkeimmistä elimissä. He ovat vastuussa suodatus veren kivennäisaineita, urea, jätteitä ja muita myrkkyjä, jotka voivat olla läsnä. Ne ovat myös säilytyspaikka elektrolyyttejä ja vettä, jotka ovat tärkeitä nesteytys. Kun munuaiset tullut heikko ja toiminta ei ole optimaalista, keho voi kärsiä vakavia haittavaikutuksia, jotka voivat lopulta johtaa kuolemaan. Mutta on olemassa keinoja pitää munuaiset toimivat korkealla tasolla. Toimiin, jotta tämä tapahtuisi pyörivät elin-ja ravintotottumukset. Asiat Tarvitset
FluidsHealthy elintarvikkeita
Näytä lisää Ohjeet
Auttaa Munuaiset
1

Juo nesteitä. Vesi on erittäin hyödyllistä ainetta kehossa. Se auttaa pitämään nestetasapainon, se voitelee niveliä, se auttaa ruoansulatusta ja se myös auttaa huuhtelemaan myrkkyjä järjestelmän tapa munuaisiin. Mukaan Institute of Medicine, miesten pitäisi kuluttaa 3 litraa yhteensä nesteitä päivässä ja naisten pitäisi kuluttaa 2,2 litraa.
2

Pysy kaukana myrkyllisiä elämäntapa. Ottavat osaa säännöllinen käyttö laittomien huumeiden, alkoholin ja tupakkatuotteiden aiheuttaa myrkyllisyyttä kehossa. Tämä aiheuttaa maksan ja munuaisten paljon ylimääräistä työtä huuhtele näitä myrkkyjä ulos järjestelmästä. Pitää munuaiset säilynyt, välttää näitä käytäntöjä.
3

Pidä ruokavalio puhtaana. Kaksi tärkeimmät riskitekijät munuaissairaus ovat korkea verenpaine ja diabetes. Vältä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja käsitelty alentaa riskiä näiden tautien. Valitse sen sijaan hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
4

Hanki joitakin päivittäistä liikuntaa. Liikunta on toinen toiminta, joka voi alentaa riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen. Pyri 30 minuuttia päivässä useimpina päivinä viikossa. Joitakin esimerkkejä tehokkaan käyttämisen ovat voimaharjoittelun, pyöräily, uinti ja kävely.
5

Käytä tulehduskipulääkkeitä varoen. Over-the-counter särkylääkkeitä ja steroideihin tulehduskipulääkkeitä (NSAID), voi olla elimistölle hyödyllisiä, mutta niitä olisi käytettävä oikein. Liikakäyttöä näistä voi ottaa veronsa munuaisiin joten varmista käyttää niitä ohjeiden mukaisesti.