Ruoka Menu nesterajoitus ruokavalio

Jos lääkäri on pyytänyt, että aloitat neste-ruokavaliolla tai vähäsuolaista ruokavaliota, hän on todennäköisesti huolissaan veden määrä että olet säilyttää elimistössä. Nesteen kertyminen voi johtua useista tekijöistä, kuten munuaisten tai maksan sairaus tai sairauksia, joihin liittyy sydän-tai imunestejärjestelmän. Riippumatta perimmäinen ongelma aiheuttanut nesteen kertymistä, voit vähentää määrä nestettä kehosta säilyttää noudattamalla vähäsuolaista ruokavaliota. Tietoja vähäsuolainen ruokavalio Menu

Vaikka yrität vähentää veden kehon säilyttää, sinun täytyy olla varma, juoda vähintään kuusi kahdeksan 8-oz. lasillista vettä päivässä auttaa kehon kosteuttaa, jonka avulla se vapauttaa toivottuja nesteitä. Syö pienempiä aterioita pitkin päivää - vähintään viisi kevyitä aterioita päivässä. Älä koskaan anna itsesi nälkäiseksi. Syö runsaasti sitrushedelmien ja melonin. Nämä ovat luonnollisia diureetteja ja on runsaasti kaliumia, joka auttaa kehoa säilyttämään terveen tasapainon nesteitä. Varmista, että saat vähintään kuusi annokset, lehtivihannekset joka päivä. Syö useita annokset riisiä, perunaa tai pastaa joka päivä, koska tärkkelys auttaa kehoasi säätelemään aineenvaihduntaa ja vedenkorkeudet. Välipaloja syödä pähkinöitä, siemeniä ja täysjyväviljaa keksejä. Yritä saada vähintään 1300 mg kalsiumia päivässä, joko maitoa, jogurttia tai juustoa tuotteita. Syö vähemmän punaista lihaa ja enemmän kalaa. Omega-3 kalaöljy ovat hyviä sääntelyviranomaisten kehon aineenvaihduntaa ja nesteet. Tärkeintä on, välttää suolaa. Käytä muita mausteita maun sinun elintarvikkeet ja ostaa vain tuoreita aineksia välttää ylimääräistä natriumia purkitettu ja jalostettuja elintarvikkeita.
Breakfast

Eat puoli kuppi tuoreita sitrushedelmiä hedelmäsalaattia, päällä 2 rkl. vähärasvaista jogurttia. Voit ripottele kourallinen auringonkukansiemeniä tai saksanpähkinöitä päälle lisättyä proteiinia ja makua. Juo 8-oz. lasillinen vettä tai kuppi yrttiteetä.
aamupäivällä välipala

Syö banaani ja 2 rkl. paahdettuja manteleita tai kurpitsansiemeniä. Juoda kupin Iced yrttiteetä, maustettu hunajalla tai sitruunamehua.
Lounas

Lisää 3/4 cup paahdettu tai paistettu kana rintojen levy Mixed Greens, tomaatit, kikherneet ja viipaloitu punainen ja vihreä paprikaa. Top salaatti oliiviöljyllä ja ei-suolaa mausteita, kuten basilikaa, oreganoa ja pippuria. Lisuke, valmistaa puoli kuppi ruskea riisi seesaminsiemeniä päälle. Ovat puoli avokado sitruunamehulla jälkiruoaksi.
Snack

Eat puoli kuppi siemenet, kuivatut hedelmät tai pähkinät välipala. Juo 8-oz. lasillinen vettä tai isä yrttiteetä.
Dinner

Valmista suosikki kalaa käyttäen oliiviöljyä ja sitruunamehua maustamiseen. Paista tai grillata kalaa ja ripottele se tuoreet yrtit juuri ennen tarjoilua. Lisuke, voit syödä tuoretta salaattia oliiviöljyllä tai vähäsuolaista viinietikkakastike ja 1/2 cup ruskea riisi, sauteed kasvikset oliiviöljyssä tuoreilla yrteillä ja pippurilla, lasi punaviiniä ja puolet melonia jälkiruoka. Juo 8-unssi lasi vettä maustettu sitruunalla.
Iltapalaa

Eat puoli kuppi jäädytetty jogurtti mansikoilla. Juo lasillinen vettä tai kuumaa yrttiteetä.