Miten syödä ja liikunta Lupus

Syöminen terveellistä, sopusuhtainen aterioita vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää lupus oireita. Kehosi saa tärkeää ravintoa syötyään tuoretta ja terveellistä. Samassa yhteydessä liikunta lisää voimaa, pitää nivelet saamasta jäykkä, parantaa immuunijärjestelmää ja vähentää stressiä. Ohjeet
1

Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt, kuinka paljon syöt, kun syöt ja ruoan laatu syöt. Pysy kaukana pikaruokaa ja roskaruokaa.
2

Keskity monenlaisia ​​elintarvikkeita, jotka tarjoavat sinulle mineraaleja, vitamiineja ja rasvahappoja. Jos lisäät ruokaa yhdistelmiä, järjestelmä hyödyttää.
3

Poista lisäaineita, keinotekoisia ainesosia ja kemikaaleja niin paljon kuin mahdollista. Sinun ei pitäisi juoda tai syödä kofeiinia tai sokeria, kun sinulla on lupus.
4

syödä kolmen tunnin välein tai niin koko päivän. Se on parasta syödä useita pieniä aterioita. Tämä pitää veren sokeria kastamalla liian alhainen tai Lisäysnäytteen liian korkea. Tuo ravitsevia välipaloja mukanasi kaikkialle, kuten koko jyvä leipää keksejä, hedelmiä, vihanneksia, kuivattuja hedelmiä ja suolatonta pähkinät.
5

tasapainolle ateriat. Syömisen sijaan uuniperuna, joukkue sen kanssa proteiinia ja vihannesten. Pyri sekoitus vähärasvaista proteiinia, hyvää rasvaa, hiilihydraatteja ja välttämättömiä rasvahappoja.
6

sisällyttää enemmän luomutuotteita ruokavalioosi. Vältä vihanneksia, hedelmiä ja lihaa, jotka on keinotekoisesti valmistettu torjunta-aineita, rikkakasvien, sienten, lannoitteiden ja steroideja. Kemikaalien kasveille usein tuhoavat välttämättömiä maaperän mikrobit jo heikentävistä maaperän ympäristöön, koska kasveja, jotka ovat rajusti ravintoarvo.
7

Ajattele aerobista ilmastointi, kuten uinti tai kävely. Etsi aikaa käyttää, vaikka se on 10 minuuttia päivässä aluksi.
8

Chart edistymistä niin näet kuinka paljon olet aikaan liikut. Pitää sitä saamasta tylsää, mennä kävely tai pyöräily ystävän kanssa ja vaihtaa jopa rutiinia usein.