Foods Vältettävät migreeniin

arviolta 8 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii migreeni päänsärkyä. Migreenin laukaisee voi olla henkistä stressiä, muutoksia unen rakenteessa, paasto ja muutoksia ruokavalio, tupakointi ja kofeiinia peruuttamista. Syöminen tietyt elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa migreeniin. Välttää näitä elintarvikkeita voi auttaa sinua hallita ja minimoida kärsivät näistä heikentävä päänsärkyä. Tyramiinin

harventamaan migreeni päänsärkyä, välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät tyramine --- luonnossa esiintyvä aine, joka löytyy kypsytetyt juustot, alkoholijuomat, punaviini ja lihajalosteita. Tyramiinin nostaa verenpainetta, aiheuttaa tylsä ​​päänsärkyä, ja lisää mahdollisuuksia saada migreeni.

Yleensä pidempään, että korkea-proteiinipitoisia ruokia, kuten kypsytetyt juustot - kuten sininen, provolone, Sveitsin, parmesaania, Romano, Roquefort ja Gruyere --- ikä, korkeampi niiden tyramine sisältöä. Jos mahdollista, vältä näitä ruokia vähentää taajuus migreeni päänsärkyä. Muut elintarvikkeet tunnetaan korkeasta Tyramiini sisältö kuuluu käynyt soija tuotteita (mukaan lukien soijakastike ja miso), Marmite hiivauute, oluita ja hapankaalia. Normaalisti tuoreempaa ruokaa, vähemmän sen tyramine sisältöä.
Alkoholin ja kofeiinin
p Jos kärsit migreeniin, välttää alkoholia. Alkoholijuomat voivat aiheuttaa kuivumista ja lisää veren virtausta aivoissa. Tämän seurauksena, migreeni eivät ole harvinaisia ​​jälkeen alkoholin kulutusta. Olut, sherry, vermutti, punaviini, samppanja ja viskiä voi laukaista migreenin.

Migreeni päänsärky sairastuneille jotka ovat herkkiä kofeiinia tulisi välttää. Kofeiini löytyy monia suosittuja ruokia ja juomia, kuten kahvia, suklaata ja kaakaota tuotteet, musta ja vihreä tee, ja virvoitusjuomia.
Elintarvikkeiden lisäaineet

Migreeni päänsärky sairastuneille pitäisi myös välttää kuluttavat elintarvikkeita, säilöntäaineita tai lisäaineita. Näitä ovat elintarvikkeet, jotka sisältävät MSG (natriumglutamaatti), kombu uutetta, hydrolysoitu kasviproteiineista tai tuotteita tarroja, joissa mainitaan "luontaisia ​​aromeja." Kun ostat ruokaa, tarkistaa huolellisesti ainesosaluettelon näitä säilöntäaineita.

Myös, pysy kaukana elintarvikkeita, jotka sisältävät nitraatteja ja nitriittejä. Näitä ovat käsitelty ja suolatut lihat, makkaraa, makkaraa ja kinkkua. Nämä säilöntäaineita ja lisäaineita laajentavat verisuonia ja voi aiheuttaa päänsärkyä ja migreeni päänsärkyä.
P Jos olet migreeni kärsijä, sinun pitäisi myös välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät sulfiitit, säilöntäainetta, joka usein löytyy valkoviinit, kuivatut hedelmät, kuten aprikooseja, luumuja ja viikunoita, säilötyt vihannekset ja jalostettuja elintarvikkeita.