Magnesiumin puutos & Päänsärky hoito

magnesiumin puutos voi olla syy migreeni päänsärkyä joillekin ihmisille. Yli puolet migreeni kärsii on osoitettu olevan alhainen magnesium niiden verenkiertoon, mukaan US Department of Agriculture n Grand Forks Human Nutrition Research Center. Mitkä ovat Migreeni

Migreeni päänsärkyä ovat sietämättömän tuskallista jaksot, jotka ovat kipu yhdellä tai molemmilla puolilla päätä, pahoinvointi ja näköhäiriöt. Jotkut tutkijat uskovat, ne johtuvat misfiring sähköisten signaalien aivoissa, joka johtaa kivulias turvotus verisuonten.
Rooli Magnesium

Magnesium on neljänneksi yleisin mineraali elimistön, Yhdysvaltain maatalousministeriö kertoo. Se on tärkeä rooli siirtämällä kalsiumia ja kaliumia hermojen kautta, ja näin ollen vaikuttaa verisuonten supistumista ja laajentumista, hermo johtuminen ja muita tehtäviä elimistössä.
Magnesium ja migreeni

Jotkut tutkimukset osoittavat, että migreeni taajuus joillekin ihmisille vaikuttaa magnesiumin määrä niiden verenkiertoon. Toiset osoittavat, että antamalla magnesiumia päänsärky kärsii vähentää jaksojen määrää heillä on.
Kuinka paljon Magnesium

suositeltu ruokavalio avustus on magnesiumia 400 mg päivässä miesten 19-30 vuotta vanha, 420 mg miehillä yli 30-vuotiaana, 310 mg naisille 19-30 vuotta vanha ja 320 mg naisille yli 30.
lähteet Magnesium

lähteet magnesium ovat lehtivihannekset (kuten pinaatti), pähkinät (mantelit, cashew-ja maapähkinöitä), soijapapuja, perunoita ihoon, kaurapuuro, täysjyvätuotteita, maitotuotteet ja kala (ruijanpallas), mukaan National Institutes of Health Office ravintolisiä.