Mitä voin tehdä, jos olen ottaa migreeni?

Mukaan Migreeni Awareness Group, vähintään 32-miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii migreenistä, ja naiset ovat alttiimpia migreenin kuin miehet. Migreeni voi suvuittain ja voidaan käynnistää ruokailutottumukset, stressi, hormoni muutokset, kirkkaat valot ja kova ääni tai muita perussairaus. On olemassa tekniikoita, voit käyttää kotona vähentää kipua ja herkkyyttä, jos sinulla on migreeni. Mutta migreeni sairastuneille tulee neuvotella lääkärin paikantaa laukaisee ja keskustella hoitovaihtoehdoista. Vältä laukaisee

Vältä laukaisee, jotka voivat aiheuttaa migreeniä tai pahentaa sitä. Tietyt ruoat, hajuja, ääniä ja jopa valo kuvioita voi aiheuttaa migreenin. Pidä päiväkirjaa paikantaa kun migreeni esiintyy ja arvioida, mitä tapahtuu ennen ja sen aikana migreeni. Kun migreeni laukeaa syömällä tiettyjä elintarvikkeita tai hajuisia erilaisia ​​hajuja, puhua lääkärille Allergiatestaus.
Lepo ja rentoutuminen

Migreeni voidaan vähentää ja parantaa nopeammin, jos levätä hiljaisessa huoneessa. Varmista, että huone on pimentynyt, koska valot voi tehdä oireita pahempi. Viileä pakkaa voi auttaa. Sleep jos mahdollista, monet migreeni sairastuneille että kipu on vähentynyt sen jälkeen, kun ne päiväunet. Vältä oversleeping koska se voi häiritä unirytmin, joka voi pahentaa migreenin oireet.
Stressin vähentäminen

sisällyttää stressin vähentäminen tekniikoita osaksi päivittäistä rutiinia. Ei tilanne kannattaa vaarantaa oman terveyden, ja kun Tietyissä stressitilanteissa jatkuvasti edeltävät migreeniin, on aika välttää näitä tilanteita. Lisäksi liikunnan jotka vähentävät stressiä voi lievittää migreenin kipua. Jooga ja meditaatio tai jopa vain päivittäin kävellä auttaa monia migreeni kärsiville.
Vaihtoehtoja

Harjoitellaan vaihtoehto kivunlievitystä hoitoja kotona voi lievittää migreenin. Kuvasto on tekniikka, johon kuvitella tai hahmottamisessa kohtauksen tai tapahtuma ja keskittyy pelkästään kuvia mielessäsi. Harjoittelun prosessi kuvastoa tehokkaasti vie huomion pois migreenikipu joillekin yksilöille. Painetta ovat toinen vaihtoehto migreeni helpotus. Käytä sormenpäillä painostaa paikassa, jossa päänsärky oireet ovat vakavia. Pidä paine noin 10 sekuntia ja toista tarvittaessa.
Lääkevaihtoehdot

Käytä over-the-counter kivunlievityksen lääkitys lievä migreeni. Ibuprofeeni ja parasetamoli ovat saatavilla huumeiden myymälöissä ja voivat vähentää migreenin kipua otetaan ohjeiden mukaan. Lääkäri voi suositella reseptillä vahvuus lääkitys vakavia tai toistuvia migreeni. Yhteinen migreeni lääkemääräykset ovat opiaatteja kivun lievitykseen ja masennuslääkkeitä tai kouristuksenestotehoon lääkkeet auttaa kemiallisesti valmistettuja migreeni.
Huomioita

Juo paljon vettä ja yrittää syödä jotain migreenikohtauksen aikana. Vaikka ruokahaluttomuus on yleistä sairastuneille, on tärkeää yrittää syödä jotain pientä ja pysyä sammutettua, sillä nestehukka voi tehdä migreeni kestävät pidempään ja kovenee. Pahoinvointi on hyvin yleinen oire migreenikohtauksen aikana ja monet ihmiset huomaavat, että periksi halu oksentaa voi vähentää päänsärkyä.