Kuinka käyttää Psykoterapia hoitoon OCD

Pakko-oireinen häiriö (OCD) koskettaa miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa. Ahdistuneisuushäiriö, OCD aiheuttaa henkilö kiusata tiettyjä ajatuksia ja /tai suorittaa pakonomainen rituaaleja. Joku kärsii OCD usein tuntuu kuin jos heillä ei ole valvoa näitä asioita. Onneksi se on mahdollista käyttää psykoterapia hoitoon OCD monissa tapauksissa. Ohjeet
Käytä Psykoterapia hoitoon OCD
1

Etsi psykologi, joka on erikoistunut kognitiivinen psykoterapia. Tehokkuuden maksimoimiseksi, kognitiivinen terapia on tehtävä valvonnassa ja ohjauksessa koulutettu ammattilainen.
2

Practice sivuuttaa pakonomaista. Esimerkiksi, jos tunnet tarvetta kääntää kylpyhuoneen valot päälle ja pois kymmenen kertaa ennen lähtöä huone, kokeile jättää huoneeseen tekemättä tämä. Terapeutti auttaa sinua tekemään tämän useammin kautta positiivista vahvistamista ja muita menetelmiä.
3

Paljasta itsesi pelkoja. Jotkut OCD pakonomaista mukaan ei kosketa asioita, jotka näette "saastunut". Tämä voi olla mitä tahansa, että joku muu on koskettanut tai jotain, joka näyttää likainen. Terapeutti voi pyytää sinua mennä eteenpäin ja koskettaa näitä asioita huolimatta oman pakonomaista.
4

odottaa kokea epämukavuutta aluksi. Unohtaminen pakonomaista aiheuttaa sinulle ahdistusta ja hätää aluksi. Kun jatkat harjoitella, mutta tämä tunne pitäisi kulkea.
5

tietää, että monet ihmiset reagoivat nopeasti psykoterapia. Tämä johtuu jatkuva käytäntö unohdetaan pakonomaista. Useammin käytännössä jotain, sitä nopeammin se tulee helpompaa sinulle.
6

Tiedä, että kun oppivat vähitellen sivuuttaa pakonomaista, sinun pakkomielteet todennäköisesti aiheuttaa vähemmän kärsimystä. Osa suorittaa pakonomainen toiminta osana OCD on lievittää ahdistusta pakkomielteet. Kun et enää tunne tarvetta tehdä pakonomaista, sinun pakkomielteet ei todennäköisesti anna mielesi niin usein.