Miten venyttää Rannekanavaoireyhtymä Relief

Rannekanavaoireyhtymä voi aiheuttaa kipua ja tunnottomuutta koko peukalon,-ja keskisormi. Jos huomataan ajoissa, harjoituksia voi lievittää kipua mediaani hermo ja löysää tunneli, jossa se on. Näin venyttää rannekanavaoireyhtymän helpotusta. Ohjeet
1

Place kämmenellä vaikuttaa käden vasten seinää kaikki viisi sormea ​​levitä. Vedä varsi ja kestää useita syvään henkeä. Hitaasti kääntää päätä kohti vastakkaisella puolella ja ottaa toisen syvään henkeä. Pidä venytys ja palauttaa päätä eteenpäin.
2

Laita molemmat kädet yhteen edessä kasvot, kämmenet koskettaa perinteinen rukous asennossa. Hitaasti nostaa kädet suoraan alas keskellä rintaa kunnes tunnet venyttää ranteet.
3

Siirrä kätesi oikealle pitäen molemmat kämmenet värin ja siirtää ne sitten vasemmalle. Siirrä kätesi niin pitkälle kuin pitkälle kuin pystyt ilman kipua. Pidä venyttelyasennoissa muutaman sekunnin, kun hengittää syvään.
4

Tee kaksi nyrkkiin ja laita ne päälle tasaiselle alustalle peukalot ylöspäin. Flex suljettu nyrkki oikealle sitten vasemmalle, kun kyynärvarren valheita taulukossa. Nosta kädet pois pöydältä ja siirtää nyrkit pienissä piireissä.
5

Avaa nyrkit. Aseta sormenpäillä pöydän reunan pitäen ne lähekkäin. Hitaasti tuo ranteisiin alas kohti lattiaa, vaan pitää sormenpäillä pöydän reunalla. Toista sama venyttää, mutta levitä sormia erilleen.