Miten hallita Pre-vaihdevuosien oireita

Opiskelu naisista osoittavat, että oireet voivat seurata premenopausaalinen tila ja muutokset voi alkaa esiintyä estrogeenitaso laskee. Pre-vaihdevuodet voi esiintyä 2-8 vuotta ennen kuukautisia päättyy. Prosessi on asteittainen. Vaihdevuodet useimmille naisille ikävuosien 47 ja 55. Oireita, jotka esiintyvät vaihdevuosien aikana voi todella ilmenevät ennen vaihdevuosia vuosina, vaikka useimmat ovat lievempiä kuin oireisiin vaihdevuosien aikana. Ohjeet
1

Katso lääkäriltä hormonin testausta. Oireet raportoi naiset ovat väsymys, kuumia aaltoja, nivel-ja lihaskivut, hermostuneisuus, ärtyneisyys, unettomuus, mielialan vaihtelut ja sydämentykytyksiä. Muita oireita ovat kivulias yhdyntä, emättimen kuivuus, ja yöhikoilu. Jotkut naiset kokevat menetys seksuaalisen mielenkiinnon aikana ennen vaihdevuosia, kun taas toiset ovat epäspesifisiä valituksia, että voisi tehdä ennen vaihdevuosia vaikea diagnosoida.
2

Ymmärtää, että pre-vaihdevuodet voi olla epämiellyttävä, mutta se on silti tärkeää sulkea pois muut fyysiset syyt oireita. Kun olet hankkinut diagnoosi, voit olla helpompaa. Oppia hyväksymään, että pre-vaihdevuodet on luonnollinen esiintyminen.
3

paheneminen oireita ennen vaihdevuosia ja vaihdevuodet ovat korkea painoindeksi, krooninen infektio, antihistamiinit, masennuslääkkeet ja unettomuus. Aktiivisesti itse saada hoitoa, joka voisi pahentaa ongelmaa, kuten psyykkisiä ongelmia ja lääkkeiden käyttöä.
4

Osallistu säännöllistä liikuntaa toimintaa. Päivittäinen liikunta stimuloi endorfiinien, auttaa helpotuksesta nivelkipua ja unettomuus. Jos olet ylipainoinen, alkaa liikunta ja laihtuminen rutiini, että voit jatkaa koko life.Standardized musta cohosh on todettu auttaa naisten kuumia aaltoja ja mielialan vaihtelut, mutta tutkimukset ovat rajalliset. Saatat joutua kokeilemaan luontaistuotteet, mutta varmista, että noudatat lääkärisi recommendations.Avoid elintarvikkeita, jotka laukaisevat oireita. Monet naiset tuntevat pahempi, kun syö suklaata tai mausteisia ruokia. Vältä elintarvikkeita, joihin on lisätty kemikaaleja. Harkitse orgaaninen ostot ja keskittyä kokonaisia ​​tuoreita foods.Vaginal estrogeenin kerma voi auttaa kivulias yhdyntä ja suojata emättimen surkastuminen. Puhu doctor.Learn hallita stressiä. On aika päästää pieniä juttuja mennä. Minor ikävyyksiä voi tehdä oireita pahempi. Ota aikaa itsellesi. Osallistuminen toimintaan, ovat rauhoittavia.
5

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, lyhyen aikavälin hormonihoito, jos oireet ovat sietämättömiä. Lääkäri arvioi riskit ja hyödyt hormonihoito ennen vaihdevuosia ja vaihdevuosien oireita.