Kuinka luonnollisesti estää munuaiskiviä

munuaiskivet ovat yhteisiä - ja erittäin kivulias - koettelemus, josta kaikenikäisille kärsivät. Koska hoitoon ja kulkee munuaiskiviä voi olla erittäin epämiellyttävä, ihmiset, jotka ovat alttiita tämän vaivansa pitäisi käyttää ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä voidaan estää kiviä. Vaikka lääkärit käyttää laaja valikoima menetelmiä hillitä munuaiskivien muodostumista, 10 askelta erityisesti ovat hyvinkin ominaisuuksia useimmat ihmiset ja eivät aiheuta jyrkkiä muutoksia omaan elämäntapaan. Säännöllisesti Liikunta

Getting paljon liikuntaa auttaa estämään muodostumista munuaiskiviä. Koska munuaiskivet ovat usein samaa aktiivinen elämäntavat, asiakseen säännöllisesti menee kävelee ja harjoittaa muuta fitness toiminta, johon liittyy melkoisesti liikettä. Lisäksi kehitystä vaikeuttavien munuaiskiviä, johdonmukainen liikunta on avain säilyttää hyvä verenpaine ja sydämen terveyttä. Saat parhaat tulokset, omistaa vähintään puoli tuntia joka päivä käyttää.
Pysyä sammutettua

Keeping sammutettua on tärkeä askel hillitsemisessä munuaiskivien kehitystä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että munuaiskiviä kulkevat käsi kädessä nestehukka ja ovat erityisen yleisiä kuumassa, kosteassa. Tästä syystä lääkärit suosittelevat, että keskimääräinen henkilö juoda kuudesta kahdeksaan 8-unssi lasillista vettä päivässä. Juominen lääkäri-suositeltu määrä vettä päivässä auttaa myös tarjota useita muita terveyteen liittyviä etuja, kuten toksiini-huuhtelu, solu-ravitseva ja akne ehkäisy.
Vältä mausteinen ruoka

auttaa välttämään munuaiskivien muodostumista, vähemmän mausteinen ruoka, parempi olet. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että eri puolilla maailmaa, korkeampi munuaiskivien kehittäminen tapahtuu alueilla, joilla mausteinen ruoka on säännöllisesti kulutetaan. Näin ollen sinun pitäisi kuluttaa elintarvikkeita kuten kuumat paprikat, chili ja curry varovainen maltillisesti. Et ole täysin välttää mausteisia, vaan vain vähentää niiden kulutuksen.
Rajoittaminen Makeiset

Rajoita saanti elintarvikkeista, jotka ovat runsaasti sokeria estää munuaiskiviä. Tutkimus on osoittanut, että suora yhteys välillä liiallinen sokerin nauttiminen ja muodostumista munuaiskiviä. Jos sinulla on makealle, etsiä leivonnaisia ​​ja konvehteja, jotka ovat vähän sokeria tai sokeri-free, askel, joka voi myös olla tärkeä rooli hillitsemisessä painonnousu ja diabetes.
Välttää korkeat oksalaatilla Foods

välttää elintarvikkeita, jotka ovat korkeat oksalaattia on toinen ravinnon toimenpide, että sinun pitäisi harjoitella estää munuaiskiviä. Tällaisia ​​elintarvikkeita ovat soija, suklaa, pähkinät, vehnänalkioita ja pinaatti, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, joiden virtsa sisältää suuren määrän oksalaatti. Kuitenkin, voit silti kuluttaa nämä keskipitkän oksalaatti elintarvikkeisiin mansikoita, punaisia ​​vadelmia, selleri, viinirypäleitä ja maksan kohtuullisesti.
Kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia

Tutkimukset ovat liittyy alhainen kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia kehittämiseen munuaiskivet. Pidä kalsiumpitoisuus terve, varmista juoda runsaasti maitoa ja säännöllisesti syövät kuten hedelmiä kuin appelsiinit ja papaija. Jos kärsit magnesiumin tai kaliumin puute, sinun pitäisi kuluttaa vihanneksia säännöllisesti. Vaikka ruokia runsaskuituinen yleensä täydentävät edellä mainittujen elintarvikkeiden hienosti, kuitu voi joskus estää kalsiumin imeytymistä.
Limit suolan saanti

Sen lisäksi, että yksi tärkeimmistä syyllisiä korkea verenpaine ja sydänsairaudet, liiallinen suolan saanti voi väistyä munuaiskiviä. Tietoisesti rajoittamalla suolan joiden avulla kauden ruokaa ja ostaa elintarvikkeita, jotka ovat alhainen natriumpitoisuus voi auttaa ehkäisyssä munuaiskiviä. Jos et yksinkertaisesti voi tehdä ilman suolaa, luonnon merisuolaa on terveellisempi vaihtoehto puhdistettu suola.
Drink Viisaasti

Valitsemalla juomien viisaasti on toinen yksinkertainen tapa estää munuaiskiviä. Greippimehun juomista, esimerkiksi eksponentiaalisesti lisää todennäköisyyttä munuaiskivien kehitystä, pakottaen monet lääketieteen ammattilaisia ​​neuvomaan välttää sen kokonaan. Kummallista, jotkut tutkimukset osoittavat, että juominen kofeiinia raskas juomia, kuten kahvia ja teetä estää kehitystä munuaiskiviä, kun taas muut tutkimukset osoittavat, että kofeiini tukien kasvun kiviä. Tästä syystä sinun kannattaa ottaa keskustalainen lähestymistapa syömällä näitä suosittuja juomia.
Sitruunahappo

säännöllisesti kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat korkeat sitruunahapossa, kuten sitruunat, limetin ja appelsiinit, voi auttaa estää muodostumista munuaiskiviä. Lisäksi nämä elintarvikkeet on korkeat emäksinen tasoilla, jotka voivat auttaa tasapainottamaan kehon pH. Epätasapainoinen pH, toisaalta, voi aiheuttaa kehon poimia kalsiumia luustolle ja lopulta osansa munuaiskivien kehittämiseen.
Liha-ja maitotuotteiden

Liiallinen liha-ja maitotuotteiden saanti voi väistyä munuaiskiviä sekä sydänsairauksia ja tukkeutunut valtimo. Lihavalmisteita ja juustot ovat pahimpia rikollisia. Rajoittamalla meijeri saanti kaksi annosta päivässä ja välttää suuria annosta lihaa, voit auttaa yleistä terveydentilaa, ja vaikeutti kehitystä munuaiskiviä samaan aikaan.