Miten Säädä Life With Fibromyalgia

On diagnoosi, että kukaan ei halua kuulla: Fibromyalgia. Mutta tosiasia on, mukaan American Fibromyalgia Syndrome Association, välillä 3 ja 5 prosenttia ihmisistä Yhdysvalloissa elävät fibromyalgia. Vaikka lääketieteen tutkijat eivät ole vielä paikantaa tarkka syy fibromyalgia, on vaiheita voit helpottaa oireita ja lievittää kipua. Ohjeet
1

Hyväksy diagnoosin. Living with fibromyalgia tarkoittaa, että olet menossa on tehdä muutoksia elämässäsi ja et voi tehdä kaiken kuten käytit, mutta kun hyväksyä diagnoosin, voit tehdä tarvittavat muutokset.
2

Pidä kipua lehdessä. Dokumentoida mitä teet joka päivä, ja mitä tunnet seurauksena oman toiminnan, niin tiedät mikä aiheuttaa leimahduksia ja mitä auttaa sinua tuntemaan paremmin.
3

Tiedä rajasi . Jos rasita itseäsi liikaa on hyvä päivä, mahdollisuudet ovat olet menossa maksamaan siitä seuraavana päivänä.
4

Vähennä stressiä elämässäsi. Stressi voi aiheuttaa tuhoa kehon, varsinkin jos sinulla on fibromyalgia, niin löytää tapoja vähentää stressiä elämässäsi.
5

Harjoitus koska lihakset, ei väliä kuinka kipeä ne ovat, täytyy olla käytetään säännöllisesti. Vaikka olet vain kävellä korttelin ympäri tai tiellä, olet menossa auttamaan itse sekä fyysisesti että henkisesti.
6

Hanki paljon unta. Uni on tärkeää lievittää oireita.
7

Liity tukiryhmä. Joskus vain ihmiset, jotka todella ymmärtävät, mitä olet käymässä läpi niitä, jotka ovat menossa läpi sama asia. Fibromyalgia tukiryhmä voi tarjota sinulle ymmärrystä, myötätuntoa ja tukea tarvitset, erityisesti huono kipua päivinä.
8

Lopeta tai hillitsemään käyttö kofeiinia. Kofeiini on usein haitallinen vaikutus näiden fibromyalgia, joten yritä lopettaa tai hillitseminen käyttöösi kofeiinia nähdä, jos se on positiivinen vaikutus oireisiin.
9

Älä anna periksi. Jos huomaat, että yksi hoitomuoto ei auta lievittämään oireita, pitää yrittää vaihtoehtoja kunnes löydät jotain, joka toimii.