Miten selviytyä Hyperventilaatio

Hyperventilaatio johtuu enimmäkseen ahdistusta, paniikkikohtaus tai korkea stressiä. Harvoissa tapauksissa hyperventilaatio aiheuttaa vahinkoa, hypoglykemia, sydänkohtaus tai verenvuotoa. Oireita hyperventilaatio ovat hengenahdistus, huimaus, levottomuus, aistiharhat, nopea ja syvä hengitys, puristava tunne rinnassa ja rintakipu. Oppia käsittelemään hyperventilaatio perustuu muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita alla. Ohjeet
1

Rauhoitu. Selvitä, mitä voisi laukaista hyperventilaatio estämiseksi tulevaisuudessa hyperventilaatio. Muistuta itseäsi hengittää hitaasti. Hengitä nenän kautta, ja pidä hengitystä vähintään 5 sekuntia ennen uloshengitys. Vaihtoehtoisesti hengittää noudattaa huulet, jotka voivat auttaa estämään hyperventilaatio.
2

Kokeile vatsa hengitys. Makaa mukavassa asennossa, ja kun hengitys, anna vatsan paina vasten kädet.
3

Hengitä sisään ja ulos paperipussi 6-12 kertaa.

4

Vaihtele vatsa hengitys, hengitys hitaasti ja hengittää paperipussiin kunnes oireet häviävät.
5

Soita 911 ja ensiapuun lääkärin apua, jos oireet jatkuvat. Tarkista, hyperventilaatio johtuu vamman tai verenvuotoa.
6

Varmista, että uhrilla ei ole sydänkohtaus. Huomaa, että oireet hyperventilaatio ovat tyypillisesti pidempiä kuin sydänkohtauksia, joka yleensä kestää jopa 10-15 minuuttia. Lisäksi oireet hyperventilaatio ei parantaa sydämen lääkitys.
7

Keskustele lääkärin kanssa oireita. Lääkäri voi arvioida, onko sinulla hyperventilaatio oireyhtymä, mikä tarkoittaa, että voit hyperventiloimaan säännöllisesti.
8

Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään riskiä hyperventilaatio. Syö terveellisesti ja välttää kofeiinia.