Hallitse Perimenopause

Perimenopause on luonnollinen elämänvaihe naisille. Se yleensä kulkee kuin 3-5 vuotta span ennen vaihdevuosia osumia, ja on tuoma lasku estrogeenitaso. Jotkut oireet perimenopause ovat muutokset kuukautiskierron, kuumia aaltoja, rintojen arkuus, ärtyneisyys, äkillinen väsymys, ihon kutina, nivelsärkyä ja ruoansulatuskanavan epämukavuus. Vaikka nämä oireet ovat yleisiä ja tuoma luonnon elinkaarta, tosiasia on, että ne ovat epämiellyttäviä ja vaikea käsitellä. On olemassa tapoja hallita perimenopausal oireita. Ohjauksessa lääkäri, naiset voivat opiskella näitä vaihtoehtoja ja päättää hoitosuunnitelma, joka sopii heille. Tämä on mitä tarvitset
tapaaminen lääkärin tai naturopathic lääkäri
Tiedot yrttejä
liikuntasuunnitelma
ravitsevaa ruokaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Koska perimenopause on tuoma muutos hormonitasot, yksi tapa hallita tässä vaiheessa kautta HRT tai hormonikorvaushoito. Voit tehdä tämän sinun täytyy tehdä ajanvarauksen kanssa lääkäri, joka tekee hormoni testaus olla varma, että oireet ovat seurausta puhkeamista perimenopause. Veriarvot avulla lääkäri voi selvittää, millaista HRT sopii sinulle parhaiten.
2

Monet naiset ovat huolissaan HRT vuoksi kielteisiä sivuvaikutuksia joidenkin synteettisten hormonien käyttää. Tästä syystä NHRT on myös vaihtoehto. NHRT on luonnollinen hormonikorvaushoito. Käytettyjen hormonien tämä hoito ovat peräisin luonnollisista lähteistä ja vain vähän tai mitään negatiivisia sivuvaikutuksia. Naturopathic lääkärit myös suorittaa testejä, mitä hormoneja on säännelty järjestelmä ja auttavat sinua kehittämään NHRT suunnitelma.
3

kysyntä kokonaisvaltaisia ​​lähestymistapoja paranemista, yrtit ovat toinen suosittu vaihtoehto hallintaan perimenopause. Vaikka ne ovat luonnollisia, yrttejä voi olla erittäin voimakas ja myrkyllisiä ja on käytettävä maltillisesti ja varoen. Jokainen elin reagoi eri yrttejä ja mitä on lievä vaikutus yksi henkilö voisi tuottaa voimakkaita reaktioita toiseen. Ennen yrttejä lievittää perimenopausaalinen oireita, opiskella jopa niitä ja kuulla herbalist.
4

Liikunta on yksi parhaista tavoista hallita perimenopause. Resistance harjoituksia, kuten nostamalla painoja vahvistaa luita ja auttaa rakentamaan tiheys, kun luukato alkaa tapahtua nopeasti. Bodaus myös polttaa enemmän kaloreita joka estää painonnousua, yksi sivuvaikutus perimenopause. Liikunta auttaa myös tuotannon kasvu hormoneja, jotka auttavat säätelemään unen ja stressistä, lievittää oireita, kuten unettomuutta ja ärtyisyyttä ja mielialan vaihtelut.
5

ravinteikas ruokavalio auttaa kehon toimintaa sen optimaalinen kyky. Solut tarvitsevat oikea ravinto suorittaa tehtävänsä, ja kun ravitsemukselliset tarpeet kehomme eivät täyty soluja ei voi suorittaa, koska ne on tarkoitettu. Ne auttavat lähettävät signaaleja aivoihin, jotka laukaisevat kehon reaktioita, kuten mielialan vaihtelut, mielihaluja ja jopa hormonin tuotantoa. Ruokavalion runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita antaa kehon oikea ravitsemukselliset tukea se tarvitsee. Rajoittaminen jalostettuja elintarvikkeita vähentää myös negatiivinen stressi sijoitetaan kehoon.