Miten Cure jalkakrampit

Jalkakrampit vaikuttavat lähes 70 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa. Onko joku vanha tai nuori, jalkakrampit eivät ole syrjiviä. Tämä kivulias tyyppinen kouristus voi tapahtua milloin tahansa, mutta yleensä se tulee keskellä yötä ja herättää kärsijä hyvän unen. Se voi kestää missä tahansa 10 sekunnista useisiin minuutteihin. On olemassa monia teorioita ja spekulaatioita, miksi nämä kramppeja ja yhtä monia tapoja parantaa ja ehkäistä niitä. Löytää joka sopii sinulle parhaiten on avain helpotusta. Tämä on mitä tarvitset
WaterShoes kaari supportBananas
Näytä lisää Ohjeet
1

Juo runsaasti vettä. Kuudesta kahdeksaan lasillista vettä ovat standardin pysyä sammutettua ja terve ja voi auttaa loitolla jalkakrampit. Kun keho on kuivattu, on suurempi mahdollisuus lihasten kouristelua.
2

Liikunta. Vaikka se on vain ratsastus kuntopyörä 10 minuuttia ennen nukkumaan joka ilta, se voi silti auttaa --- varsinkin jos et saa tarpeeksi liikuntaa päivän aikana. Ota päivittäin kävellä, jos aikataulu sallii. Uinti voi myös olla erittäin hyödyllistä venyttely lihaksia.
3

Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeitä käytät, jos sellainen on, selvittää, onko se voi olla syy teidän jalka kramppeja. Joskus pysäyttäminen tai vaihtamalla lääkitys voi lievittää jalkakrampit.
4

Wear kengät asianmukaista Arch tukea.
5

Mieti, kuinka paljon kaliumia kulutat. Liikaa tai liian vähän voi aiheuttaa jalkakrampit. Syöminen banaani on hyvä tapa saada enemmän kaliumia osaksi ruokavaliota.