Miten hallita Adrenaline Rush

Adrenaliini on kehon luonnollinen reaktio stressiin, vihaa tai pelkoa ja monissa tapauksissa on hyödyllistä puolustusmekanismi. Psykologit kutsuvat adrenaliinia "lennon tai taistella" vastausta. Se voi antaa sinulle lisäenergiaa saada itsellesi selkeä vaara, tai antaa lisätehoa taistella taistelijoiden. Kun Adrenaline käsistä, se voi saada meidät syvemmälle häiriötä aiheuttava taistelee kärjistyä ja jopa aiheuttaa nukkumisvaikeuksia tai keskittymisvaikeuksia. Riippuen syy kehon vastaus ulkopuolella ärsyke, on olemassa eri tapoja torjua vaikutuksia adrenaliinia. Asiat Tarvitset
Workout nauhat
Rauhoittava musiikki
Näytä lisää Ohjeet
ohjaaminen stressiä
1

osuma kuntosalilla. Tarjoamalla luonnon adrenaliini kaisla aikana raskas liikuntaa mahdollistaa kehon hallita sitä paremmin korkea stressitilanteissa töissä, liikenteessä tai vastakkainasettelua. Tietoisuuden teidän fyysiset kyvyt myös antaa sinulle mielenrauhan tietäen voit käsitellä mitä tahansa tilanne niin olet vähemmän todennäköisesti tuntea uhkaa ikävyyksiä. Pidä joukko workout nauhat kotona iltaisin aerobinen harjoitus, joka lievittää stressiä kiireisen päivän.
2

Hengitä hitaasti. Keskittymällä hengitystaajuudestasi et vain ottaa mielesi pois aggravations ympärilläsi, mutta hidastaa kehon vastaus stressiä hetkellä.
3

rauhoittaa sielusi. Toista rauhoittavaa musiikkia samalla jumissa ruuhkassa tai yrittää rauhoittua toimiston kiistely. Vältä kovia, hakkaa rytmejä, jotka voivat lisätä tunteita.
4

Tunnista oireet. Vaikka adrenaliinia on hyvä asia, ennen suunniteltua taistelua, rodun tai muita rasittavaa liikuntaa, ahdistusta, joka johtaa jopa tapahtuma voi laukaista ennenaikaisen vapauttaa adrenaliinia, että sinulle jää tunne valutettu juuri silloin, kun tarvitset eniten energiaa . Pidä kirjaa elintoimintojen, kuten sydämen syke ja verenpaine ja aina ne alkavat nostaa työllistävät rentoutusmenetelmiä tuoda heidät takaisin normaaliin niin, että kiire ei tapahdu ennen kuin edes aloitat tapahtuman.
5

Mene lääkäriin, jos päivittäistä toimintaansa korkean stressin estää nukahtamista yöllä Jatkuneiden adrenaliini kaisla. Tämä ilmiö johtuu siitä, että keho kestää rentouttava, kun se tuntuu uhka saattaa silti olla etevä.
6

Count 10. On syy tähän ikivanha neuvo on edelleen elossa. Se vain kestää kehosi kolme minuuttia reagoida adrenaliinia, mutta myös se kestää vain kolme minuuttia saada hallintaan. Jos keskityt rauhoittava itse alas laskemalla 10 hallitusti, se antaa mielen hetki tajuta, mitään syytä taistella tai lentoon, ja se säännellä hormonin vapautumista vastaamaan uuden tietoisuuden tila.