Miten Boost Naisen Aineenvaihdunta Yli 40-vuotiaana

Naiset kulkee 40-vuotiaana kasvot metabolisen pudota - noin 5 prosenttia vuosikymmenessä. Lihas on kadonnut ja korvattu rasvaa, jos toimenpiteitä ei toteuteta lisätä naisen aineenvaihduntaa. On olemassa useita luonnollisia tapoja lisätä aineenvaihduntaa. Parantaminen käyttää tekniikoita ja yksinkertaisten ruokavalion muutokset vauhtiin aineenvaihduntaa useimmat naiset. Asiat Tarvitset
Notebook
Pen
Vesipullo
8 kuminauhat
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä muistikirja ja kynä alkaa ruoka päiväkirjaa. Record ruokaa syödään ja jokainen lasi vettä kulutetaan. Sekä ylensyönti ja undereating olla kielteisiä vaikutuksia aineenvaihduntaan. Kaloreita ei pitäisi laskea alle 1200 päivässä, mukaan Ravitsemusterapeutti Joy Bauer.
2

Syö aamiainen, ja sitten syödä säännöllisin väliajoin koko päivän. Mukaan Ravitsemusterapeutti J. Bauer, jokaisen aterian ja välipalan tulisi sisältää joitakin vähärasvaista proteiinia suurin aineenvaihduntaa vauhtia. Pisin aika, että pitäisi kulkea välillä syöminen joko aterian tai välipalan on 3-4 tuntia.
3

Paikka kahdeksan kuminauhat ympärillä vesipullo (jos se on 8-oz . pullo, 16-oz. pullo tarvitsee vain neljä bändejä). Jokaisen pullon vettä kulutetaan, poista bändi. Kun kaikki bändit poistetaan, päivittäinen vedentarve voidaan täyttyvät.
4

Kuluta kalsiumia runsaasti maitotuotteita. Mukaan sekä WebMD ja raportti NY Daily News, kalsiumin aineenvaihduntaa. Kolmesta neljään päivittäistä annosta meijeri auttaa lisäämään aineenvaihduntaa luomalla lievää kehon lämpötilaa.
5

Liikunta aerobisesti vähintään neljä kertaa viikossa ja voimaa juna vähintään kaksi kertaa viikossa. Uutistoimisto Reutersin mukaan käyttää vain kerran lisää rasvaa polttava ja aineenvaihdunta kiihtyy.