Miten estää nesteen elektrolyyttitasapainohäiriöt

elektrolyyttejä ovat mineraaleja, jotka antavat pois negatiivinen varaus kutsutaan erottamiseen tai positiivinen varaus kutsutaan kationien. Elektrolyyttejä ovat kalsium-, natrium-, kalium-, kloridi-, fosfaatti-ja magnesium. Syntyy epätasapaino ilman elektrolyyttejä muodossa kehon nesteiden, happo-emäs-tasapainoa, tai ja kivennäisaineita, elektrolyyttejä suojaavat elimistöä taudeilta pitämällä tasapainoa elimistössä. On olemassa kahdenlaisia ​​epätasapaino suojautua: hyponatremian, joka on alhainen veren natriumpitoisuus aiheuttaa kouristelua erityisesti käsien, jalkojen ja varpaat. Hypernatremia tapahtuu, kun veren natriumpitoisuus on poikkeuksellisen koholla. Ohjeet
1

sisällyttää asianmukainen nesteytys. Juo 6-8 lasillista nestettä päivittäin. Tämä sisältää vettä, kahvia, mehuja ja muita nesteitä. Joko liian paljon tai liian vähän nestettä voi aiheuttaa elektrolyytin epätasapaino. Älä juo niin paljon nestettä, että laimentaa pitoisuus veren natriumpitoisuus tai niin vähän, että pitoisuus on kohonnut.
2

Älkää unohtako tarve korvata elektrolyyttejä sairauden jälkeen. Vaihda kaikki elektrolyyttejä, että menetys aikana sairauden, varsinkin kun se esti sinua syö kunnolla, harjoittelu-tai ottamalla vitamiineja ja kivennäisaineita. Sairaus, joka häiritsee liikkuvuutta ja vie ruokahalun aiheuttaa asteittainen ehtyminen elektrolyyttejä, kuten natriumia. Natrium on tärkeää ylläpitää nestetasapainoa solujen se myös pitää lihakset moitteettomassa kunnossa. Hanki verikoe lääkäriltä vahvistaa epäilyt elektrolyytti tappiota, kysy lääkäriltäsi, jos se on okei ottaa elektrolyytti täydentää tasapainon palauttamiseksi.
3

Limit tai välttää over the counter lääkitys (OTC). Nämä lääkkeet heikentävistä ja /tai vähentää elektrolyyttejä elimistössä jolloin ne putoavat liian alhainen. Ehtoja, joka aiheuttaa epätasapainoa elektrolyyttejä, mikä johtaa huono terveys. Lopeta aspiriinia ja muita OTC jos koet huimausta, kouristelua, pahoinvointia. Katso heti lääkärille onko nämä mineraalit ovat liian alhaiset.
4

Älä juo liikaa tai liian vähän nestettä käyttäessään tai yli-kohdistamaan itse. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, elektrolyytti täydentää, jos harjoituksen rutiini on kovaa, kuten että painonnostaja, juoksija tai liikunnan ohjaaja. Hanki säännöllisesti tarkastukset ja noudata lääkärin ohjeita.
5

Syö tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota tai elintarvikkeita, jotka rakentaa laitoksen, kuten täysjyvätuotteita, palkokasveja, tuoreet hedelmät ja vihannekset ja lohta. Oikea ruokavalio parantaa elektrolyyttejä ja ylläpitää moitteettoman toiminnan elektrolyyttejä, esimerkiksi pH-tasapainon, osmoosi ja kivennäisaineita.
6

Ole hyvä laatu monivitamiini ja mineraali pysyä terveenä ja saada vitamiineja ja kivennäisaineita, että elimistö tarvitsee säilyttää elektrolyytti tasapainon. Varmista, että sokeri, tärkkelys, lisäaineet ja maissi eivät kuulu ainesosat teidän täydentää, koska tämä on haitallista. Ota vitamiinia päivittäin ruoan kanssa edistää terveyttä. Jos ohitat päivä, takaisin aikataulussa, mutta älä ota kaksinkertaista annosta; monet lääkärit pitävät vitamiineja lääke, niin kohdella sitä kuten lääketieteen ja ota se määrätty pullon.