Miten korjata hidas aineenvaihdunta

hidas aineenvaihdunta voi aiheuttaa sairauksia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, Wilsonin lämpötila oireyhtymä, diabetes, fibromyalgia ja lisämunuaisen vajaatoiminta. Muut asiat vaikuttavat aineenvaihdunta kiihtyy ovat ikä, sukupuoli, liikunta, ruokavalio ja lääkitys. Jotkut ihmiset ovat unluckier kuin toiset geneettisesti ja on hitaampi aineenvaihdunta. On kuitenkin olemassa seitsemän asioita, voit tehdä asian korjaamiseksi. Ohjeet
1

Kysy lääkäriltäsi testata sinulle sairauksia, jotka voivat hidastaa aineenvaihduntaa, varsinkin jos kärsit väsymyksestä, vaikeuksia laihdutus, herkkyys kylmälle, kuiva iho, masennus ja aivot sumussa. Jos sinulla on sairaus, kuten kilpirauhasen, lääkäri määrää kilpirauhasen korvaushoidon, joka voi korjata hidas aineenvaihdunta.
2

Liikunta ja nostella painoja vähintään kolme kertaa viikossa, varsinkin jos olet nainen ja yli 40.
3

syödä järkevästi. Ylensyönti on lihavia ihmisiä ja alle syöminen ne alipainoinen voi vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan.
4

syödä pieniä säännöllisiä aterioita pitkin päivää ja pysyä sammutettua. Tämä pitää kehon menemästä hätätilamoodiin kun aineenvaihdunta hidastuu varastoida rasvana eikä antaa energiaa. Pysyminen sammutettua estää aineenvaihduntaa hidastumassa elin tekee työtä pitää vettä.
5

Syö terveellistä ruokavaliota aineenvaihduntaa edistäviä elintarvikkeita, kuten runsaskuituinen koko jyvä elintarvikkeita, vihanneksia ja hedelmiä. Foolihappoa viljan, kalsiumia maitotuotteissa, jodia kalaa ja kananmunia ja kromin kanaa ja pinaattia tehdä näitä elintarvikkeita hyvä valinta nopeuttaa aineenvaihduntaa.
6

ottaa täydentää parantaa aineenvaihduntaa , kuten B-vitamiineja, erityisesti B12, energian tuotantoon, koentsyymi Q10 ja L-karnitiinia.
7

Tarkista lääkkeitä "luettelo sivuvaikutuksia tai varoituksia ja valvoa ruoan saanti varmistaa Et ota jotain haitallista aineenvaihduntaa. Lääkehoito kuten masennuslääkkeet ja elintarvikkeita, kuten vaaleaa leipää ja sokeria voi vaikuttaa aineenvaihduntaan.