Miten lisätä Energy & Metabolism mitokondrioita

Mitokondrioita läsnä kaikissa elävissä soluissa. He aineenvaihdunta happea hengittää ja ruoan ravintoaineet tuottaa adenosiinitrifosfaatista (ATP), polttoaineen kehosi tarvitsee elämän ylläpitämiseksi. Lisääntyvä aineenvaihdunnan toiminta mitokondrioiden kiihdyttää tuotetun energian määrää ja voi vähentää ikääntymisen vaikutuksia. 2002 eläinten tutkimus mitokondrioiden toimintaa ja rakennetta raportoidaan "PNAS" ion 19 helmikuu 2002, viittaa siihen, että kaksi täydentää, asetyyli-L-karnitiini ja Alfalipoiinihappo, "käänteinen ikään liittyvä lasku hermostunut, sydän-, näkö-, ja kuuloon järjestelmät, sekä yleisiä vaikutuksia motivaation ja fyysistä voimaa. " Nämä ravintoaineet ovat läsnä elintarvikkeita vähäisiä määriä, mutta ovat saatavilla ravintolisiä. Ohjeet
1

Syö ruokia tiedetään olevan voimakas antioksidantti tasoja, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinät ja siemenet, suojaamaan mitokondriovaurioita vapailta radikaaleilta. Omega-3 rasvahappoja meren lähteistä, kuten makrilli, silli, sardiini, valkotonnikalan ja lohta, ja kasvisruokaa, kuten pellavansiemenet, saksanpähkinät, soijapavut ja rypsiöljy, rakentaa mitokondrioiden kalvot mukaan Omega Science Institute.
2

Take täydentävää asetyyli-L-karnitiini ja Alfalipoiinihappo lieventämiseksi ja kääntää mitokondrioiden lasku, lisätä aineenvaihduntaa ja parantaa energiatehokkuutta ja kognitiiviset toiminnot, ehdottaa kansallisen toksikologiaohjelman, raportointi vuoden 2004 tutkimuksessa. Nämä ravintolisät ovat saatavilla luontaistuotekaupoista.
3

Kuluttaa enemmän resveratrol parantaa mitokondrioiden toimintaan ja energia, suosittaa 15 joulukuu 2006, kysymys "Cell." Eläinkokeissa hiirien kanssa resveratrol tuottanut lisääntynyt aerobinen ja fyysistä kapasiteettia, parantaa insuliiniresistenssiä ja tarjosivat suojaa lihavuuden. Resveratrol on phytonutrient (kasviperäisten), joka aktivoi SIRT1 (sirtuin) geeni. Yhdistelmänä, resveratrol ja SIRT1 optimoida mitokondrioiden toimintaan. Resveratrol löytyy elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, punaviiniä, viinirypäleitä, mustikoita, vadelmia, mulperinmarjat ja karpaloita.
4

Liikunta lisätä mitokondrioiden määrä. Intervalli, suoritetaan ottamalla segmenttien kasvoi nopeutta tai intensiteetti omalle aerobinen harjoitus, lisää aineenvaihduntaa ja lisää mitokondrioiden toimintaan ja tehokkuutta. Voimaharjoittelu lisää lihasten kokoa, aineenvaihdunta kiihtyy ja mitokondrioiden määrä läsnä soluissa. Se parantaa myös mitokondrioiden energiantuotannon ja aids painonpudotukseen, mukaan Dr. Mark Hyman.