Miten voidaan estää migreeni

syy migreeni päänsärkyä ei ole täysin ymmärretty. Migreeni tuloksena on muutos veren virtausta aivoissa. Elintapojen muutokset ja lääkehoito voi vähentää vakavuus ja esiintymistiheys migreeni. Asiat Tarvitset
Aurinkolasit
herätyskellot
Kannettavat
Näytä lisää Ohjeet
1

Liikunta aerobisesti vähintään neljä kertaa viikossa, 20-30 minuuttia joka kerta. Naiset, erityisesti hormonaalisesti aktiivisia naisia, ovat vaarassa kehittää migreeni. Säännöllinen reipas liikunta pitää hormonitasot paremmin tasapainossa.
2

Analysoi persoonallisuuttasi. On olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että kova-ajo perfektionisti tyypit ovat alttiimpia saamaan migreenin. Rentoutua.
3

Hengitä syvään. Suuria annoksia happea ovat osoittautuneet tehokkaiksi hoidettaessa klusterin päänsärkyä ja migreeniä. Syvä hengitys auttaa myös rentoutumaan.
4

Vältä allergeeneja. Joillekin ihmisille, tiivistetty makeiset (varsinkin suklaa), maito, kypsytetyt juustot, jalostettuja elintarvikkeita tai punaviiniä voi kuitata migreenin.
5

Vältä äkkinäisiä, kirkas valon välähdykset, joka laukaisee migreenin joillakin.
6

Herää samaan aikaan joka päivä. Häiritse luonnollista unirytmiä kannustaa migreenin. Vältä väsymys ja saada paljon lepoa.
7

Katso lääkärille. Jos edellä annettuja ohjeita ei pidä sinua saamasta migreenin, kysy lääkäriltäsi migreenin lääkitystä kuten metysergidiä.